BIFICIN

О клетчатке слышали все, но многие представляют ее себе очень смутно: что-то полезное для пищеварения, содержится в овощах. На деле пищевые волокна работают шире, и не все они одинаковы. Давайте разберемся. Нерастворимые — привычная клетчатка. Она не переваривается и работает механически: увеличивает объем пищи в кишечнике и помогает ему работать регулярно. Больше всего ее в цельных злаках, отрубях, бобовых, кожуре овощей и фруктов, орехах. Растворимые впитывают воду и превращаются в мягкий гель...

Обидно, когда прогресс идет, а потом замирает: рацион тот же, тренировки те же, а цифра на весах не меняется. И это знакомо почти каждому, кто худел. Разберемся, почему так происходит и при чем тут кишечник. Это период, когда вес перестает снижаться, несмотря на диету. Обычно наступает через 3–6 недель после старта. И сразу важная оговорка: плато — не патология, а закономерный этап. Организм просто приспособился к новым условиям. При дефиците энергии пищеварение перестраивается, чтобы извлечь из пищи максимум...

Провести за рабочим столом 8 часов подряд тяжело не только для глаз и спины. Пищеварение тоже испытывает дискомфорт, просто мы редко связываем тяжесть в животе с тем, что весь день не встаем из-за стола. Разберемся, что происходит и что может помочь. Работа кишечника напрямую связана с общей подвижностью тела. Когда мы двигаемся, активнее работают и мышцы внутренних органов, а еда быстрее продвигается по ЖКТ. При долгом сидении все замедляется: пища дольше задерживается в желудке и кишечнике, работа желчного пузыря тоже сбавляет темп...

Первый раз в детский сад — большой шаг и настоящее испытание для организма ребенка. Новые взрослые и дети, непривычный ритм, разлука с мамой. Даже если малыш внешне ведет себя спокойно, внутри у него идет большая работа. Стресс сам по себе не враг, а способ, которым организм приспосабливается к переменам. Но при затянувшемся стрессе могут появляться раздражительность, нарушения сна, скачки аппетита, дискомфорт в животе. Если таких признаков сразу несколько, стоит показаться педиатру. Иммунитет не «слабый», а именно так он формируется: через встречи с новыми микробами...