Kate_Good_Fitt

В рейтинге вопросов от стройнеющих женщин этот самый популярный! Ближайшие 2-3 поста будут посвящены этой теме. Параллельно мы затронем и осанку , и отёки ибо у нас в теле всё связано! Невозможно отделить живот и бока от всего тела! Сегодня мы определим основные причины выпирающего живота + разберём что мы можем с этим сделать! ❗️ Первое , что важно понять - наш ЖИВОТ это не просто передняя стенка. Это целое пространство, в котором находятся внутренние органы. Все органы как- бы «упакованы» , находятся внутри глубокого блока...

Продолжим про умный фитнес. Сегодня тема волнующая многих - живот. Часть тела, которая многих не устраивает. И что мы делаем? Втягиваем! «Живот нужно втягивать, всегда держать в тонусе!» - слышали такое? Делаете так? Тогда читаем! И запоминаем! Если вы втягиваете живот - вы блокируете работу нервной системы. Поперечная мышца двигаться должна ( дыхательный паттерн). Не создана она для постоянного напряжения...

Умный фитнес - это направление, набирающее популярность. Давайте разберёмся, что же это такое? ▪️ Это тренировки, УЛУЧШАЮЩИЕ физическое и эмоциональное состояние. ▪️ Это тренировки, которые укрепляют все тело во всех возможных направлениях движения. ▪️Это про здоровье. Это фитнес без насилия над собой. Без качания пресса до звёздочек в глазах, без бесконечных прыжков.⠀ Можно обливаться потом и получить ноль пользы! Чтобы польза была нужно заниматься мобильностью позвоночника и суставов. Разнообразить варианты движения, чтобы и в быту быть функциональными...

Блин, вы б знали как я устала от таких бредовых утверждений! Разбираемся. Углеводы - это энергия! Нет энергии - есть состояние неcтояния.. Сил у вас нет, хорошего настроения нет, либидо нет. Какая там активность? Полежать бы и потом ещё полежать, и после ещё чутка. Почему же их все боятся? ▪️ Всё просто, нет знаний, нет понимания зачем угли нужны организму. ▪️ Нет знания сколько нужно углей. ▪️ Нет понимания откуда берётся лишний вес. Тут дело такое, жир - это переедание, ВСЕГДА! Переедать не обязательно углями...

Тема мега популярная. Волнует(сводит с ума) многих. Давайте разбираться! Первое и, пожалуй, самое важное - вечером есть МОЖНО. Значение имеют кбжу за день. Второе - любые нутриенты вечером МОЖНО. Хочется, прям, кричать уже - углеводы можно на ужин! Сколько в них калорий утром, столько и вечером. Пока мы спим они в жир НЕ ИДУТ! ТРЕТЬЕ - отсутствие ужина НЕ ведёт к большей потере веса ( мета - анализ тут https://doi.org/10.1017/S0007114517002550) Эти три правила уберегут от вечерних зажоров. Но! Бывает вы поужинали сбалансированно и полноценно...