Между консультациями

Прокрастинация - часть 2😴 Первая часть здесь👈 Сегодня хочется рассказать, о том, что ещё может скрываться за прокрастинацией помимо просто усталости. Если простые приемы по борьбе с прокрастинацией, о которых я рассказывал в первом посте не работают, сопротивление остаётся и сил нет, то: Во-первых это может быть выгорание😀 Если уже долгое время вы не получаете или не видите результатов в работе, она не приносит никакого удовлетворения, и вообще, это все "день сурка", "мне невыносимо по утрам вставать и идти туда", "после работы я просто лежу и смотрю шортсы" - с большой вероятностью это выгорание, а не просто прокрастинация...

Прокрастинация - часть 2😴 Первая часть здесь👈 Сегодня хочется рассказать, о том, что ещё может скрываться за прокрастинацией помимо просто усталости. Если простые приемы по борьбе с прокрастинацией, о которых я рассказывал в первом посте не работают, сопротивление остаётся и сил нет, то: Во-первых это может быть выгорание😀 Если уже долгое время вы не получаете или не видите результатов в работе, она не приносит никакого удовлетворения, и вообще, это все "день сурка", "мне невыносимо по утрам вставать и идти туда", "после работы я просто лежу и смотрю шортсы" - с большой вероятностью это выгорание, а не просто прокрастинация...

Прокрастинация - часть 2😴 Первая часть здесь👈 Сегодня хочется рассказать, о том, что ещё может скрываться за прокрастинацией помимо просто усталости. Если простые приемы по борьбе с прокрастинацией, о которых я рассказывал в первом посте не работают, сопротивление остаётся и сил нет, то: Во-первых это может быть выгорание😀 Если уже долгое время вы не получаете или не видите результатов в работе, она не приносит никакого удовлетворения, и вообще, это все "день сурка", "мне невыносимо по утрам вставать и идти туда", "после работы я просто лежу и смотрю шортсы" - с большой вероятностью это выгорание, а не просто прокрастинация...

🤪 Как выжить в этом декабре, а не из ума. До конца года осталось меньше месяца, и начинается увлекательный марафон «Доделать все до наступления Нового Года». 🥳 Как будто 1 января мир выключат, и всё, что мы не успели, превратится в личный провал вселенского масштаба.😨 Мы подводим итоги года, и они не такие, как нам хотелось бы 😱, всегда можно немного лучше. На работе нас ждут дедлайны, недоделанные отчеты, все, на что не нашлось времени за 11 месяцев, нужно срочно сделать в оставшиеся 20 с небольшим дней ⏱️. Плюс корпоратив, выбрать наряд, быть бодрым, улыбаться и желать всем всего самого лучшего 🥳...

Что было бы иначе, если бы 20 лет назад у меня был психолог? 🤔 Иногда ловлю себя на этой мысли. Не в смысле сожаления — жизнь есть жизнь, и все, что в ней было, привело меня сюда. Скорее, как на интересное мысленное упражнение. 1. Если бы 20 лет назад у меня был психолог я бы раньше научилась бы отличать свои мысли от чужих. Мне потребовались годы, чтобы понять, что внутренний голос и голос внутреннего критика – это разные истории. Как много у меня убеждений, которые складывались из ожиданий родителей, установок школы и мнения первых начальников🙈. Я бы лет на 10 раньше начала жить свою жизнь, а не версию, которую от меня ждали...

Каждый раз, когда человек приходит за результатом после первой сессии, мне хочется верить, что после сессии он чувствует себя так:

П Р О К Р А С Т И Н А Ц И Я🤟 Привет! Не знаю как у вас, а у меня есть такая особенность, что когда мне надо начать делать какой-то рабочий проект (например подготовить лекцию), я вместо этого готов на 4 часа залипнуть в Ютуб на то, как реставрируют дома, молча бродят по японским улицам и прочие вещи, где мозг отключается. Или наоборот, вспомнить о том, что мне надо убраться, рассортирвать файлы на рабочем столе компьютера по папкам и сделать ещё 1001 дело, лишь бы не делать что-то важное или даже горящее. Это и есть прокрастинация! Но я научился отслеживать ее у себя, а также у меня есть несколько приемов для борьбы с ней, которыми считаю полезным будет поделиться с вами...

❇️Подкаст #5❇️ "Психиатры - расстановка точек"📝 Психиатрия - как много разных ассоциаций вызывается при этом слове? В этом выпуске мы обсудили с нашем гостем - врачом-психиатром Максимом Жидкиным, стигматизацию психиатрии и диагнозов, препараты-медвежата и их побочные действия, непринятие диагнозов, является психиатр нашим другом или существует тайный заговор о том, что у врачей есть план как поставить всем диагнозы? Это и многое другое в нашем новом выпуске! Подкаст доступен на всех площадках по ссылкам ниже⤵️ YouTube | RuTube | Spotify | Apple Podcasts | Я.Музыка | ВК-музыка | Castbox | Podster...

Всем привет! Давно сюда ничего не писали, но это не значит, что мы ничего не делаем! Из новостей: 1) В ближайшее время выйдет новый подкаст с первым гостем - про психиатрию и психиатров! 2) Мы сделали небольшой редизайн и у нас теперь новый логотип😎 3) Планируем расширить наш контент и добавить кое-что еще. 4) И вообще остается 1 месяц лета, поэтому стараемся...

😎 Летом так легко отвлечься от тревог и неприятных мыслей! Тёплые дни, яркие впечатления, отпуск — всё это создаёт идеальные условия для того, чтобы «не замечать» проблемы. 🧠 Механизм вытеснения работает особенно эффективно в летний период. Мы неосознанно выбираем бегство от неприятных переживаний, заменяя их отдыхом и развлечениями. И это действительно соблазнительно — отложить всё сложное на потом, наслаждаясь моментом. ⛱️ Важно понимать: наша психика защищает нас круглый год, но летом появляется больше возможностей для временного ухода от проблем...