Клуб здоровья | Санаторий «Полисть»

После 40-50 лет сон становится более чутким, а ночные пробуждения сильнее. В такой момент появляется понятие биохакинга сна – это способ понять, какие привычки и условия влияют на отдых именно у вас. Одно ночное пробуждение еще не говорит о проблеме. Но если вы регулярно спите достаточно долго и все равно чувствуете усталость днем, стоит разобраться в причинах. Один из самых простых и полезных принципов - ложиться и вставать в одно и то же время. Большинству взрослых рекомендуется не менее 7 часов сна...

Иногда кажется, что сильный человек - тот, кто не устает, не жалуется и быстро приходит в себя. История Романа Костомарова показывает другое: восстановление может занимать месяцы и годы, сопровождаться разочарованием и требовать заново учиться тому, что раньше казалось элементарным. После тяжелой болезни и нескольких ампутаций олимпийскому чемпиону пришлось проходить реабилитацию, осваивать протезы и возвращать привычную самостоятельность. Позже он снова вышел на лед. Но особенно интересен не сам факт возвращения, а то, на чем Костомаров строил свою новую жизнь...

Когда усталость копится месяцами, даже отпуск не всегда помогает переключиться. А санаторный отдых устроен иначе, он построен вокруг простых вещей: режима, питания, движения и назначенных процедур. Посмотрим, как может проходить обычный день в санатории «Полисть» в Старой Руссе. Утро начинается без необходимости сразу включаться в рабочие задачи. Можно спокойно проснуться, собраться и отправиться на завтрак. В санатории «Полисть» он проходит с 8:00 до 10:30. Основной формат питания - шведский стол с горячими блюдами, овощами, фруктами, гарнирами, мясными и рыбными блюдами...

Многие начинают задумываться о здоровье не в 30 и даже не в 40 лет. Часто первый тревожный сигнал приходит позже. Но старение - не только цифра в паспорте. На то, как человек будет чувствовать себя через 10, 20 и 30 лет, влияет множество факторов. Именно об этом часто говорит биохимик, профессор Владимир Абдулаевич Дадали. В свои 88 лет он продолжает заниматься научной деятельностью, читать лекции и поддерживать активный образ жизни. По мнению профессора, сохранить качество жизни в зрелом возрасте помогает не один секрет долголетия, а ежедневная работа с привычками...

Космонавт ассоциируется почти с эталонным здоровьем: жесткий отбор, тренировки, постоянные обследования, контроль питания и физической формы. Кажется, что таким людям санаторий точно не нужен, но история космонавтики показывает обратное. После возвращения на Землю космонавтов следовали медицинские обследования, постепенное возвращение физических нагрузок, а затем нередко - несколько недель санаторного восстановления. Центр подготовки космонавтов и сегодня рассматривает санаторный этап как часть послеполетной реабилитации...