Best Athlete Sports Performance

Что такое, как избежать и что делать? Мы часто слышим термин «Перетренированность» от родителей, спортсменов и тренеров, но мало кто представляет что это такое на самом деле, какие серьезные последствия могут быть и как сделать так, чтобы этого избежать. Не знаю почему так произошло, но мерилом качества тренировок стало то насколько сильно ребенок вспотел и устал. «Сильно» устал и вспотел занчит хороршо потренировался, «очень сильно» устал – очень хорошо потренировался. А о понятии «адекватное восстановление» после нагрузок никто и не думает...

Сывороточный протеин – биологически активная добавка, эффективность приема которой была доказана многими исследованиями. Ее применяют для восстановления после физических нагрузок, изменения композиции тела, повышения иммунитета и невелирования недостатка приема белка с обычной пищей. Но можно ли давать ее детям? Давайте разберемся что такое сывороточный протеин и каковы его приемущества. Что такое сывороточный протеин? СП – это продукт фильтрации молочной сыворотки. Он имеет высокую степень биологической доступности, то есть он быстро переваривается и всасывается нашим организмом...

Теннис, как на любительском, так и профессиональном уровне - это спорт, требующий высоких технических навыков, психологической устойчивости и превосходной физической подготовленности. Грамотный, научно-обоснованный подход к физической подготовке поможет теннисисту любого уровня не только улучшить свои результаты на корте, но и значительно снизить риск получения травм. В силу того, что теннис- это ассиметричный вид спорта, в котором нагрузка на двигательную систему распределяется неравномерно, у...

На протяжении многих лет мы слышим со всех сторон: «Если дети будут работать с весами, они перестанут расти!». И всегда задаю вопрос: «От куда у вас такая информация?» Мне говорят: «Я слышал, закроются зоны роста и кости перестанут расти».😱 Давайте внесем ясность в этот вопрос и, опять же, обратимся к научным исследованиям, а не к домыслам. Я вырос в семье тренеров, мои родители – тренеры по спортивной гимнастике. В начале 90-х, когда я был юным спортсменом, у моего отца был один из первых фитнес-залов в Москве...

Многие задаются вопросом: "Когда более эффективно проводить силовые тренировки, утром или вечером?" На самом деле это лишь вопрос личных предпочтений и расписания тренировок спортсмена. Мы в Best Athlete Sports Performance всегда говорим: "Намного важнее "что" и "как" Вы делаете, нежели чем "когда""! И вот почему: Провдеденный мета-анализ исследований J.Grgic et al.[1] связанных с влиянием времени суток на результаты тренировок, направленных на увеличение силы и гипертрофии скелетных мышц показал отсутствие влияния времени суток на результаты...

Многие из начинающих и более опытных атлетов встают перед вопросом, сколько нужно человеку белка для роста мышц. Именно поэтому мы решили максимально подробно рассказать Вам о проведенных исследованиях и нашем опыте. Существуют противоречивые мнения по поводу максимального количества белка, которое может быть использовано в целях наращивания сухой мышечной ткани при разовом aприеме пищи для людей тренирующихся с отягощениями. Было высказано предположение, что синтез мышечного белка является максимальным...

Прежде чем мы поговорим о пользе или вреде статического стретчинга, давайте дадим четкое определние этому понятию. Статический стретчинг - это метод комбинирующий низкосиловые и продолжительные по времени движения использующие нейрофизеологические принципы аутогенной ингибиции для улучшения растяжимости мягких тканей, способствующей расслаблению и удлиннению мышц. Статический стретчинг подразумевает удержание растянутой позиции в месте первого напряжения или сопротивления в течении не менее 30 сек...