Бережно к Себе. Блог психолога Гулых Анастасии

Разберём основные заблуждения о психологическом консультировании и психологах, в частности. Правда: не в каждом методе и не с каждой проблемой есть смысл поднимать события 10-20-30 летней давности, более того, у Вас может не быть детских травм, только воспоминания. А, значит, работа может строиться из точки, в которой Вы находитесь сейчас, в точку, куда хотите прийти. Например, в методах коучинга, когнитивно-поведенческой терапии и её направлений (КПТ, РЭПТ, АСТ и т.п.), а также некоторых других методах в большинстве случаев не используется разбор детских событий...

Что приводит к ощущению ненужности и вечным попыткам «заслужить» любовь? Какие есть неочевидные признаки низкой самооценки? Как вернуть уверенность в себе? Об этом и не только – в сегодняшней статье. Сразу проясним: Низкая самооценка – не причина, а симптом. То есть то, что запускает убеждение «Я никчёмный(ая)» или другие негативные убеждения о себе со всеми проистекающими из этой установки поступками и решениями, это не сама низкая самооценка, а нечто большее, но обо всём по порядку. Поговорим...

Разберём 3 техники самопомощи при психотравме для облегчения стрессовых симптомов, когда Вы сталкиваетесь с повторяющимися переживаниями (триггерами или флэшбеками), которые я описала в этой статье: Когда нужна: в ситуации гипервозбудимости, чтобы успокоиться и вернуть себе контроль Как выполняется: 1. Вдох через нос на 3 счёта (3 секунды) 2. Задержка дыхания на 3 счёта 3. Выдох через рот на 3 счёта Почувствуйте, как воздух наполняет лёгкие и расширяет грудную клетку. А затем как напряжение из Вашего тела начинает уходить...

Поговорим о травматических событиях, какие бывают виды и как проявляется психотравма в психике человека, а также приведу пошаговый план для её переработки. При этом реакция стресса, которую испытывает человек, столкнувшись с травматическим событием – это естественная реакция, однако важно понимать значимость и влияние проявившихся или проявляющихся симптомов (физических и психологических) на дальнейшую жизнь человека. Например, ситуацией простой травмы может быть смерть домашнего питомца – происходит...

Опишу свой опыт работы в методах РЭПТ (КПТ) и ДПДГ (на них будут ссылки ниже). Перед любым взаимодействием происходит знакомство, наш с вами первый шаг – Ваше сообщение о намерениях посетить консультацию (онлайн или очно). Далее я уточняю, что Вас беспокоит в данный момент, т.е. какую психологическую проблему Вы хотите сейчас решить. Вы можете написать пару абзацев или ограничиться одним предложением – в любом случае мне будет понятно, работаю ли я с таким запросом или с решением какой части могу помочь Вам справиться...