Бережный психолог
417
подписчиков
Мария Великанова - психолог, член МАПП.
Работаю с:
🔹тревожными и депрессивными состояниями;
🔹устойчивыми сценариями и моделями поведения, которые мешают жить;
🔹психосоматическими проявлениями стресса.
Диагностика, коррекция и бережное сопровождение
Мария Великанова - психолог, член МАПП.
Работаю с:
🔹тревожными и депрессивными состояниями;
🔹устойчивыми сценариями и моделями поведения, которые мешают жить;
🔹психосоматическими проявлениями стресса.
Диагностика, коррекция и бережное сопровождение
3 дня назад
Как не переносить свои детские травмы на воспитание: чек‑лист самопроверки
«Я никогда не буду кричать на своего ребёнка», «Мои дети не будут бояться меня, как я боялась отца» — такие обещания себе дают почти все, у кого было непростое детство. А потом наступает день, когда вы слышите из своего рта слова, которые когда‑то говорили вам: «Чтобы я больше этого не слышал!», «Хватит ныть», «Ты специально меня злишь?» В этот момент становится страшно: «Я превращаюсь в свою маму», «Я делаю с ним то же самое, что делали со мной». И накрывает вина, стыд, отчаяние. Но вот что важно: это не значит, что вы плохой родитель...
1 неделя назад
Почему вы не верите в свои достижения — и как изменить это
Вы сдали сложный проект, провели важное выступление, наконец‑то закрыли годовой отчёт, а внутри вместо «ура, я справился» звучит тихое: «Ну, повезло», «Это было несложно», «Да любой бы так смог». Или ещё хуже: «В следующий раз точно провалюсь». Знакомо? Это не скромность. Это синдром самозванца, обесценивание или просто привычка не замечать свои победы. И от этой привычки страдает не только самооценка: она мешает просить повышения, браться за большие задачи, радоваться своим успехам — а значит, и жить спокойнее и счастливее...
1 месяц назад
Смена профессии: 5 страхов и как их преодолеть
«А вдруг не получится?», «А если я зря потрачу время и деньги?», «Что скажут близкие?» — эти вопросы могут крутиться в голове неделями и месяцами, пока мечта о новой профессии тихо гаснет под тяжестью сомнений. Смена профессии — это не просто «пойти учиться и найти вакансию». Это прыжок в неизвестность, где на кону не только деньги и время, но и самооценка, привычный уклад, ощущение «я знаю, кто я и что умею». Неудивительно, что нас накрывают страхи. И это нормально: страх — не враг, а сигнал, что вы собираетесь сделать что‑то важное...
1 месяц назад
Почему мы волнуемся за других — и как перестать
«Только бы всё было хорошо», «А вдруг он не справится», «Надо ещё раз напомнить, а то опять ошибётся» — эти фразы могут звучать в голове так часто, что становятся её фоновым шумом. Мы волнуемся за детей, партнёров, родителей, друзей… иногда даже за коллег и почти незнакомых людей. И это кажется проявлением заботы: мол, переживаю — значит, люблю. Но когда тревога за другого становится навязчивой, она перестаёт быть бережной и превращается в тяжёлую ношу — и для нас, и для того, за кого мы переживаем...
2 месяца назад
5 звуков, которые снижают тревогу (включите прямо сейчас)
Тревога умеет быть очень громкой: она заглушает всё вокруг и заставляет слышать только внутренний голос: «А вдруг…», «А если…», «Надо срочно…». И парадоксально, но иногда самый простой способ её приглушить — добавить ещё один звук. Не любой, а тот, который помогает нервной системе переключиться из режима «опасность» в режим «можно выдохнуть». Сегодня расскажу про 5 звуков, которые научно и практически доказано помогают снижать тревогу. Их можно включить прямо сейчас — даже на 3–5 минут. Это не волшебная таблетка, а бережный инструмент саморегуляции...
