Бережный психолог

«Он вечно всё портит!», «Я просто пытаюсь помочь!», «Никто меня не слышит…» — эти фразы мы то и дело слышим в разговорах (и нередко произносим сами). За ними часто прячется одна и та же драма: треугольник Карпмана. Это модель, в которой люди неосознанно занимают три роли: жертва, преследователь и спасатель. Причём роли не закреплены: сегодня вы спасатель, завтра — жертва, а послезавтра — преследователь. Самое коварное в этом треугольнике — он даёт ложное чувство смысла. Спасатель чувствует себя нужным, жертва — оправданно обиженной, преследователь — тем, кто “наводит порядок”...

«Если поставят диагноз, это на всю жизнь», «С этим не справляются, только учатся терпеть», «Это клеймо, которое никуда не денется» — такие страхи часто мешают даже просто пойти к специалисту. Это не признак слабости: за этими мыслями прячется настоящая боль. Никому не хочется верить, что придётся долго учиться выстраивать с этим отношения. Бояться такого будущего — нормально. Но современная психиатрия и психология смотрят на этот вопрос иначе. Психическое расстройство — это не обязательно приговор на всю жизнь...

День летит как сумасшедший: сообщения сыплются, дедлайны горят, ребёнок просит внимания, кофе остывает, а вы чувствуете, что «батарейка» на нуле. И кажется, что на восстановление нужны часы, а у вас — только 15 минут. Но хорошая новость: даже короткого перерыва достаточно, чтобы вернуть себе ясность и немного энергии. Главное — потратить эти 15 минут не на ещё одну задачу, а на перезагрузку нервной системы. Сегодня расскажу о трёх проверенных способах восстановить силы за 15 минут — простых, бережных и реально работающих...

«А как тебе?», «Ты точно думаешь, что это хорошая идея?», «А если они решат, что я странный?» — эти вопросы могут звучать в голове так часто, что становятся фоном жизни. Мы тратим силы не на то, чтобы делать, а на то, чтобы угадать: «А понравится ли это другим?» Поиск одобрения — очень человеческая потребность: мы социальные существа, нам важно быть принятыми. Но когда одобрение других становится мерилом нашей ценности, мы попадаем в ловушку: настроение и самооценка начинают качаться туда‑сюда в зависимости от чужого взгляда...