Бережно к Себе. Блог психолога Гулых Анастасии

Что приводит к ощущению ненужности и вечным попыткам «заслужить» любовь? Какие есть неочевидные признаки низкой самооценки? Как вернуть уверенность в себе? Об этом и не только – в сегодняшней статье. Сразу проясним: Низкая самооценка – не причина, а симптом. То есть то, что запускает убеждение «Я никчёмный(ая)» или другие негативные убеждения о себе со всеми проистекающими из этой установки поступками и решениями, это не сама низкая самооценка, а нечто большее, но обо всём по порядку. Поговорим...

Разберём 3 техники самопомощи при психотравме для облегчения стрессовых симптомов, когда Вы сталкиваетесь с повторяющимися переживаниями (триггерами или флэшбеками), которые я описала в этой статье: Когда нужна: в ситуации гипервозбудимости, чтобы успокоиться и вернуть себе контроль Как выполняется: 1. Вдох через нос на 3 счёта (3 секунды) 2. Задержка дыхания на 3 счёта 3. Выдох через рот на 3 счёта Почувствуйте, как воздух наполняет лёгкие и расширяет грудную клетку. А затем как напряжение из Вашего тела начинает уходить...

Поговорим о травматических событиях, какие бывают виды и как проявляется психотравма в психике человека, а также приведу пошаговый план для её переработки. При этом реакция стресса, которую испытывает человек, столкнувшись с травматическим событием – это естественная реакция, однако важно понимать значимость и влияние проявившихся или проявляющихся симптомов (физических и психологических) на дальнейшую жизнь человека. Например, ситуацией простой травмы может быть смерть домашнего питомца – происходит...

Опишу свой опыт работы в методах РЭПТ (КПТ) и ДПДГ (на них будут ссылки ниже). Перед любым взаимодействием происходит знакомство, наш с вами первый шаг – Ваше сообщение о намерениях посетить консультацию (онлайн или очно). Далее я уточняю, что Вас беспокоит в данный момент, т.е. какую психологическую проблему Вы хотите сейчас решить. Вы можете написать пару абзацев или ограничиться одним предложением – в любом случае мне будет понятно, работаю ли я с таким запросом или с решением какой части могу помочь Вам справиться...

Посмотрела вчера недавно вышедший ромком «Материалистка» или «Материалисты» (дословно). Постер увлекает нас в любовный треугольник, по факту эмоциональных бурь и столкновений «двух рыцарей за руку и сердце прекрасной дамы» в фильме нет. Что не мешает ему быть немного романтичным, а вот комедии я в нём не заметила. Итак, о главной героине: девушка за 30, одинокая, работящая, увлекающаяся своей профессией «свахи», мягко обходящая острые углы в разговорах с клиент(к)ами и отрабатывающая возражения, встречает на свадьбе клиентки 2х мужчин – старого (бывшего) и очень старого (Педро Паскаль)...

Здесь была статья

Разбор основных героинь завершен, кто же остался? Правильно, герои! Мужчины, мужья, бывшие мужья, парни… Начнём по порядку: Мужчины в жизни Бри: 1. Рекс Ван де Камп – статусный мужчина, эмоционально закрытый, как и сама Бри. В разборе я уже упоминала, что проблема с открытостью у Бри явно присутствует, а также запрет на чувства, что очень складывается, подобно инь-ян в супружеской жизни Кампов. Кроме эмоциональной закрытости у него есть проблема в воспитании детей: маленькие человечки живут по принципу...

Сегодня предзаключительный разбор героев сериала «Отчаянные домохозяйки». Уже трое побывали под моим пытливым взглядом, настало время самой последней героини – матери-одиночки Сьюзан Мэйер, в последствии Дэльфино. Какие же психологические проблемы таит в себе самая романтичная из героинь? Ну, во-первых, инфантилизм – иначе говоря психологическая незрелость. Сьюзан не может быть мамой своей дочке Джули: из-за нежелания взрослеть очень многие бытовые и эмоциональные задачи ложатся на плечи девочке-подростку...

Сегодня предлагаю к разбору сериальную красотку – Габриэль Солис. Габриэль, или как её называют близкие – Габи, любит дорогие вещи, себя и… Деньги. Конечно, в заключительных сезонах сериала нам открывается еще тот факт, что она любит мужа и своих детей, однако в целом первоначальная «любовь» никуда не исчезает. Итак, у Габриэль явный шопоголизм – один из вариантов эмоциональной зависимости. Она покупает вещей больше, чем ей может пригодится, стремится в магазины в период жизненных сложностей (например,...

Продолжаем разбор героинь сериала «Отчаянные домохозяйки». Бри была в прошлой части, сегодня хочу поговорить о Линетт Скаво – вторая в моём личном списке классных героинь. Линетт – карьеристка, мама 5рых детей и жена коллеги по работе. Как у неё получается всё успевать, спросите вы? НИКАК, отвечу я. Каждый сезон она делает новый выбор, но он никогда не устраивает её на сто процентов, а всё потому что Линетт Скаво – перфекционистка. Термин «перфекционизм» значит «стремление к безупречности, к идеалу во всём»...

На днях досмотрела сериал «Отчаянные домохозяйки», теперь есть, что рассказать. Присоединяйтесь ;) Сериал 2000-х годов для своего времени дерзок и красноречив: маски приличия, женщины в бизнесе, свадьба двух мужчин, рабские запреты, покер по пятницам, сеансы у психотерапевта и многое другое. Героини не менее разносторонни, и их жизнь, проходящая в пригороде, не такая уж «бытовушная». Более всех мне нравится Бри, Бри ван де Камп, в последствии Ходж. Как Вы знаете, бри – это такой французский сыр, интересный на вкус, с белой корочкой...

С момента обзора прошлых кейсов прошло уже 10 месяцев, за это время расширилась моя практика и появились новые клиенты с новыми запросами, которые я хочу озвучить в данной статье. Поскольку консультации конфиденциальны, из описания случаев намеренно удалила сведения, по которым можно найти или распознать моих клиентов в реальной жизни. Пожалуйста, уважайте чужое право на тайну личной жизни. Не каждый человек готов говорить о своём обращении к психологу. Исходные данные: Мужчина, 32 года. Женат, детей нет...