Будни Беременной

Питание на грудном вскармливании После рождения ребенка, казалось бы, все позади и ешь все что угодно. Это применимо если ребенок на искусственном вскармливании, а вот что делать если предстоит грудное вскармливание? Будем разбираться, что же такого съесть, чтобы не навредить ребенку и себе. Чтобы малыш получал все необходимые витамины и минералы маме надо питаться сбалансированно и разнообразно. 🍎 Продукты, которые лучше исключить из рациона или употреблять в очень малых дозах: Алкоголь, кофе, какао, крепкий чай, шоколад, пряные травы (мята), мед, маринады, копчености, консервы, продукты брожения (квас, сыры, квашеная капуста), продукты, содержащие пищевые добавки, красители и консерванты. 🍎 В первые две недели лучше добавить в рацион следующие продукты: печеные яблоки, бананы или груши, гречневая и ячневая каша, овощные супы, нерафинированные масла: кукурузное, оливковое, подсолнечное. 🍎 После месяца после рождения ребенка можно добавлять в рацион зерновой хлеб, галеты, ягоды, овощи, яйца, молочные продукты. 🍎 Лучшим решением будет ведение дневника питания, чтобы в случае высыпаний у ребенка или проблем со стулом можно было отследить какой продукт мог дать такие реакции и на время исключить его из рациона.

Что происходит с волосами после родов? В период беременности волосы становятся лучше, благодаря воздействию гормонов, а вот после родов их состояние может значительно ухудшиться. Я узнала, что во время беременности волосы на голове могут стать гуще, но после родов все они выпадут и со временем на их месте вырастут новые. После рождения ребенка организму снова необходимо перестроиться в т.ч. гормонам и в этот период женщина может испытывать переживания по поводу своей внешности. Смена гормонального фона оказывает стрессовое воздействие на волос: уровни гормонов падают после родов, многие фолликулы оказывается в покое и ждут своего часа чтобы снова начать активно расти. Период выпадения волос длится от 3 месяцев до 8 месяцев, при этом женщина теряет не больше волос, чем могла потерять в течение 9 месяцев вынашивания ребенка. Чтобы нормализовать процесс выпадения волос необходимо: ☑️ сдать анализы для определения уровня железа, витамина Д, цинка, витаминов В6 и В12; ☑️ принимать витаминно-минеральные комплексы, назначаемые врачом; ☑️ сбалансированно питаться, организму нужен качественный белок и растительные вещества; ☑️ соблюдать гигиену, регулярно мыть волосы, не допуская образования избыточного количества кожного сала; ☑️ не затягивать волосы в тугой хвост, лучше не пользоваться резинками для волос, а перейти на заколки, крабики и т.д.

А муж то где? Помощь в уходе за ребенком 🤷‍♂️ Рождение ребенка не только радостное и долгожданное событие в любой семье, но и большая ответственность для обоих родителей. Мама и папа должны вместе принимать участие в воспитании и уходе за новорожденным. Когда оба родителя вовлечены в процесс родительства, то и все дела делаются быстрее и это объединяет семью. Если папа работает и вынужден меньше времени проводить с ребенком, то это так же расценивается как забота о своем чаде. Большинству мужчин ребенок становится интересным, когда начинает говорить, ходить и с ним можно проводить время. При этом мужчины готовы помогать своим жёнам и после трудного рабочего дня и дать своей второй половинке отдохнуть. Обязанности по уходу за ребенком можно распределить таким образом, чтобы все были довольны. 🔹Например, отец может менять подгузник и купать малыша, а также прогулять с ним на улице. 🔹Так же помощь маме может потребоваться и в домашних делах. 🔹Мы с мужем сделали заготовки еды такие как сырники, котлеты, вареники и в случае экстренной необходимости можем быстро приготовить. 🔹С уборкой по дому так же может помочь муж, помыть пол и посуду не так уж сложно. Также есть много гаджетов для дома, которые так же помогают в уборке и обоим родителям не придется много времени уделять уборке.