Будни Беременной

Питание на грудном вскармливании После рождения ребенка, казалось бы, все позади и ешь все что угодно. Это применимо если ребенок на искусственном вскармливании, а вот что делать если предстоит грудное вскармливание? Будем разбираться, что же такого съесть, чтобы не навредить ребенку и себе. Чтобы малыш получал все необходимые витамины и минералы маме надо питаться сбалансированно и разнообразно. 🍎 Продукты, которые лучше исключить из рациона или употреблять в очень малых дозах: Алкоголь, кофе, какао, крепкий чай, шоколад, пряные травы (мята), мед, маринады, копчености, консервы, продукты брожения (квас, сыры, квашеная капуста), продукты, содержащие пищевые добавки, красители и консерванты. 🍎 В первые две недели лучше добавить в рацион следующие продукты: печеные яблоки, бананы или груши, гречневая и ячневая каша, овощные супы, нерафинированные масла: кукурузное, оливковое, подсолнечное. 🍎 После месяца после рождения ребенка можно добавлять в рацион зерновой хлеб, галеты, ягоды, овощи, яйца, молочные продукты. 🍎 Лучшим решением будет ведение дневника питания, чтобы в случае высыпаний у ребенка или проблем со стулом можно было отследить какой продукт мог дать такие реакции и на время исключить его из рациона.

Что происходит с волосами после родов? В период беременности волосы становятся лучше, благодаря воздействию гормонов, а вот после родов их состояние может значительно ухудшиться. Я узнала, что во время беременности волосы на голове могут стать гуще, но после родов все они выпадут и со временем на их месте вырастут новые. После рождения ребенка организму снова необходимо перестроиться в т.ч. гормонам и в этот период женщина может испытывать переживания по поводу своей внешности. Смена гормонального фона оказывает стрессовое воздействие на волос: уровни гормонов падают после родов, многие фолликулы оказывается в покое и ждут своего часа чтобы снова начать активно расти. Период выпадения волос длится от 3 месяцев до 8 месяцев, при этом женщина теряет не больше волос, чем могла потерять в течение 9 месяцев вынашивания ребенка. Чтобы нормализовать процесс выпадения волос необходимо: ☑️ сдать анализы для определения уровня железа, витамина Д, цинка, витаминов В6 и В12; ☑️ принимать витаминно-минеральные комплексы, назначаемые врачом; ☑️ сбалансированно питаться, организму нужен качественный белок и растительные вещества; ☑️ соблюдать гигиену, регулярно мыть волосы, не допуская образования избыточного количества кожного сала; ☑️ не затягивать волосы в тугой хвост, лучше не пользоваться резинками для волос, а перейти на заколки, крабики и т.д.

А муж то где? Помощь в уходе за ребенком 🤷‍♂️ Рождение ребенка не только радостное и долгожданное событие в любой семье, но и большая ответственность для обоих родителей. Мама и папа должны вместе принимать участие в воспитании и уходе за новорожденным. Когда оба родителя вовлечены в процесс родительства, то и все дела делаются быстрее и это объединяет семью. Если папа работает и вынужден меньше времени проводить с ребенком, то это так же расценивается как забота о своем чаде. Большинству мужчин ребенок становится интересным, когда начинает говорить, ходить и с ним можно проводить время. При этом мужчины готовы помогать своим жёнам и после трудного рабочего дня и дать своей второй половинке отдохнуть. Обязанности по уходу за ребенком можно распределить таким образом, чтобы все были довольны. 🔹Например, отец может менять подгузник и купать малыша, а также прогулять с ним на улице. 🔹Так же помощь маме может потребоваться и в домашних делах. 🔹Мы с мужем сделали заготовки еды такие как сырники, котлеты, вареники и в случае экстренной необходимости можем быстро приготовить. 🔹С уборкой по дому так же может помочь муж, помыть пол и посуду не так уж сложно. Также есть много гаджетов для дома, которые так же помогают в уборке и обоим родителям не придется много времени уделять уборке.

Распорядок дня беременной На протяжении всей беременности у меня был распорядок дня. 🔸До 30 недель я ходила на работу поэтому здесь ничего особо не изменилось. 🔸Подъем в 06:00-6:30, душ, умывание, завтрак, сборы на работу, метро и до 18:00 работа в офисе. 🔸После выхода в 30 недель на больничный по беременности и родам стало больше свободного времени и тем самым больше возможностей заняться чем-то полезных и приятным для себя. 🔸Подъем теперь начинался не раньше 08:00, торопиться было не куда, и я размеренно делала утренние процедуры. 🔸После завтрака могла пойти в спортзал, там позаниматься около часа и не спеша дойти до дома. 🔸После физических упражнений я обедала или перекусывала и отдыхала около 1,5 часов. Этого времени хватало, чтобы восстановить силы. Во время отдыха смотрела ситком «Друзья», который я впервые посмотрела только в декрете, читала информацию о родах, об уходе за ребенком и конечно же выбирала вещи для нашего малыша. После отдыха я занималась написанием статей и при желании готовила что-то вкусное для мужа и себя. Также каждый день я гуляла на свежем воздухе не меньше 10 тыс. шагов, заходя в магазин и покупая вкусняшки. У меня на протяжении всей беременности было желание что-то пожевать, что я и делала с удовольствием во время прогулки.

Важные вопросы о беременности и родах Беременность может наступит случайно и неожиданно, поэтому до появления малыша на свет стоит изучить важные вопросы не только о беременности, но и о родах. 🤷‍♀️ Итак, что делать чтобы родить здорового малыша? После того как тест на беременность оказался положительным, сдаем тест на ХЧГ с интервалом в 48 часов и если показатель выше 1000 мЕд/мл, то необходимо идти на осмотр к врачу-гинекологу и при развивающейся беременности вставать на учет по беременности и родам в женскую консультацию. Врач направит на анализы и обследования, а также будет наблюдать за течением беременности и сможет на ранних сроках выявить риски. Какие обследования необходимо пройти беременной женщине? 🔸  Сдать анализы на ВИЧ, сифилис, вирусные гепатиты, коагулограмму, биохимический анализ крови. 🔸  Общий анализ крови и общий анализ мочи. 🔸  Посетить акушера-гинеколога не менее 6 раз в первом и втором триместрах и каждую неделю в третьем триместре. 🔸  Пройти три обязательных скрининга УЗИ на 11-13-й неделе и 19-21-й неделе, 30-33-й неделе. 🔸  Сдать глюкозотолерантный тест для диагностики диабета беременных в 24-28 недель. Что важно делать во время беременности, чтобы родить здорового малыша? 🔹   Принимать витамины, назначенные врачом. 🔹  Минимум 150 минут в неделю двигаться. Исключить опасные виды спорта (бег, прыжки, бокс, коньки, горные лыжи и т.д.) 🔹  Сбалансированно питаться, включая в рацион витамины и минералы.