Beoma Brand

Этот вопрос рано или поздно встаёт перед каждой парой. И обсуждать его бывает непросто: у обоих могут быть разные страхи, ожидания, представления о том, «как правильно». Он говорит: «Я не знаю, смогу ли. Вдруг упаду в обморок». Она думает: «А вдруг потом смотреть на меня будет иначе?» Оба молчат об этом. Давайте поговорим честно — без давления в обе стороны. Партнёрские роды — это когда рядом с вами в процессе родов находится близкий человек. Чаще всего это партнёр, муж, но бывает и мама, сестра, подруга или профессиональная доула...

«Рожать страшно» — это первая мысль. Вторая: «А можно ли как-то подготовиться, чтобы роды прошли легче?» Да. Можно. И это не про страшные упражнения из 80-х и не про «танцы на корточках». Это про понимание того, как работает тело в родах — и как помочь ему быть готовым. Роды — это физический процесс, в котором участвуют конкретные мышцы, связки, ткани. Их состояние влияет на то, как будут проходить роды. Это не значит, что «хорошо подготовленные» рожают легко, а «неподготовленные» — тяжело. Всё гораздо сложнее...

Вы узнали о беременности — и почти сразу начался он. Тошнота с утра. А потом и днём. А иногда — круглосуточно. Запах кофе, который вы обожали, теперь гонит из комнаты. Мысль о жареном мясе вызывает волну дурноты. Вы едите крекеры и пьёте воду маленькими глотками — и думаете: «Неужели все девять месяцев так?» Спойлер: нет. Но сейчас вам от этого не легче. Давайте разберёмся — что происходит, почему, и что реально помогает. Точной причины до сих пор нет — ни одна теория не принята как единственно верная...

Конец беременности — это особое состояние. С одной стороны — предвкушение, нетерпение, радость. С другой — живот огромный, спать невозможно, ходить тяжело, дышать — тоже. Ребёнок давит на всё, что только можно. «Ещё немного», — говорите вы себе. И это правда. Но эти несколько недель хочется прожить с максимальным комфортом, а не просто пережить. Вот 7 вещей, которые реально помогают в третьем триместре — проверено тысячами мам. К 28–30-й неделе ночи становятся испытанием. На спине спать нельзя (давление на полую вену), на животе — невозможно физически...

Вы вернулись домой после кесарева. На руках — ребёнок, которого вы так ждали. Внутри — смесь нежности, усталости и лёгкого растерянного вопроса: «А что теперь? Как мне двигаться? Когда станет легче?» Кесарево сечение — это полостная операция. Это важно понимать не для того, чтобы пугаться, а чтобы дать себе восстановление, которое вы заслуживаете. Не «надо потерпеть», не «другие справляются», а — осознанная и правильная реабилитация. Во время кесарева послойно рассекают несколько тканей: кожу, подкожный жир, фасцию (оболочку мышц), мышцы раздвигают в стороны, затем — матку...

Примерно на 20-й неделе вы замечаете их. Сначала тонкие розоватые полоски на боках живота. Потом — на бёдрах, груди, иногда на ягодицах. «Вот и всё», — думаете вы. «Теперь они навсегда». Что такое растяжки, почему они появляются — и что реально можно сделать, чтобы их стало меньше или чтобы они были менее заметными. Растяжки (стрии) — это разрывы в среднем слое кожи, дерме. Кожа не успевает растянуться вслед за быстро растущим животом и просто — рвётся на микроуровне. Коллагеновые и эластиновые волокна расходятся, и на этом месте образуется что-то вроде рубца...

Вы лежите в роддоме и думаете: «Что я вообще надену на выписку?» Та одежда, что была до беременности — не налезет. Одежда для беременных — уже как-то странно. И при этом хочется выглядеть красиво. По-настоящему красиво. Не «ну, хоть что-то надела», а — вышла и почувствовала себя собой. Давайте честно поговорим о том, что происходит с телом сразу после родов — и как выглядеть подтянуто и элегантно, не обманывая себя и не насилуя тело. Сразу после родов живот никуда не исчезает. Это удивляет многих...

Примерно на 20-й неделе вы замечаете: встать с дивана стало сложнее. Или после долгой прогулки поясница начинает ныть так, что хочется прилечь прямо на улице. Или ночью просыпаетесь от тупой боли в крестце и не знаете, на какой бок лечь, чтобы стало легче. Боль в спине — один из самых распространённых «спутников» беременности. По разным данным, с ней сталкиваются от 50 до 70% женщин. Это не значит, что нужно терпеть. Это значит — нужно понять, откуда она берётся, и сделать кое-что конкретное. Боль...

После родов почти каждая женщина хочет понять одно: как помочь себе восстановиться быстрее и при этом не навредить. Это нормальный вопрос. Потому что тело после родов уставшее, слабое, всё ощущается по-новому, а рядом уже ребёнок, который требует много сил. Главное: чем спокойнее вы относитесь к своему телу в первые недели, тем легче ему будет прийти в себя. После родов женщина очень часто недооценивает свою усталость. Кажется: ну я же просто дома, не разгружаю вагоны. Но организм в это время делает огромную работу...

Ребёнку месяц. Вы сидите дома уже четыре недели. Нужно выйти — в поликлинику, в магазин, просто на прогулку. И вас накрывает паника. «А вдруг он заплачет? А если покакает? А если замёрзнет? А если я что-то забыла? А если все будут смотреть и осуждать?» Первый выход с ребёнком — это стресс. Для всех. Даже для тех, кто внешне выглядит уверенной. Разбираемся, почему это так пугает и как сделать легче. 1. Потеря контроля Дома вы контролируете всё: температуру, тишину, наличие подгузников, сменной одежды...

Вечер. Вы смотрите на свои ноги — и не узнаёте их. Лодыжки исчезли. Пальцы как сосиски. Обувь, которую утром надели легко, вечером не снимается. Кольцо на пальце впилось в кожу. Добро пожаловать в мир отёков беременных. По статистике, с ними сталкиваются до 80% женщин во втором-третьем триместре. Большинство — это физиология. Но иногда отёки — тревожный симптом. Разбираемся, когда волноваться не нужно, а когда — срочно к врачу. 1. Объём жидкости в организме увеличивается Во время беременности объём крови вырастает на 40–50%...

Все говорят: «Грудное вскармливание — это естественно, это связь с ребёнком, это прекрасно». Никто не говорит, что первые две недели — это боль, трещины, слёзы и мысли «я не могу больше». Вы сидите с младенцем у груди, сжимаете зубы от боли при захвате и думаете: «Что-то не так со мной? Почему у всех получается, а у меня — нет?» Ничего с вами не так. Грудное вскармливание — это навык. И да, первые недели могут быть адом. 1. Неправильный захват Самая частая причина боли. Если ребёнок захватывает только сосок (а не сосок + ареолу), он травмирует его при сосании...