Найти тему
Люблю выходные за то, что не нужно идти на работу, можно спать до 9 и заниматься своими делами. Но за что я не люблю выходные, так это за то, что я забрасываю свой режим питания в тар-тарары. Нет режима абсолютно, я позавтракать могу только в 13:00. И это еще пол беды! И ем вредную пищу! Вместо того чтоб скушать полезной еды, я съем шоколадный батончик за весь день, и буду потом оставшийся день бегать и доедать калории той же вредной едой. Не чтобы сесть и поесть нормально. И по итогу за весь день, может быть съеден этот один шок. батончик и мучного. Даже норму калорий не наберу ( хоть пища и калорийная) Прям напасть эти выходные! В прошлые выходные я выпила 0,4 газировки и съела две шведские вафли, и вечером пару сырников. Весь мой рацион. Главное полезную еду не ем совсем, так как наелась столько плохого, что думаю - лучше больше не есть и так много уже на сегодня. Делаю пред собой выбор - курица или булочка. И выбираю только булочку, а курица уже не вписывается в рацион. Ее я в будние буду есть. Я вот думаю, возможно я ем эту вредную еду в выходные, так как на протяжении всех будних дней я себе в этом отказываю. И к концу недели организм срывается и хочет уже насытиться запрещённой пищей. Чтоб прожить еще неделю следующую. Только вот получается сильно частый читмил выходит, раз (иногда два суббота и воскресенье ) в неделю.
2 года назад
Нормы пропорционального телосложения, какое оно идеальное тело
Меня всегда волновало, насколько у меня толстые икры, мне кажется они не очень пропорциональны, и кажутся такими толстыми. И так с каждой частью тела. Сегодня на просторах интернета нашла очень заманчивые расчеты, по идеальному женскому телу. Хотела бы поделиться ей с вами. Нормативы составлены еще в 19 веке, доктор А.К.Анохин Согласно этим нормативам, на 1 см роста женщины должно приходиться: Умножьте свой рост (в сантиметрах) на вышеприведенные цифры. И измерьте себя, запишите и вперед в сравнения...
190 читали · 2 года назад
Как же сложно оказывается есть больше, чем ты привык... Стала включать в свой рацион дополнительную еду...и такая тяжесть стала в животе. Хоть таблетки пей (мезим и т.п.) Когда в обед я питалась одним творогом, мне так хорошо было, и наелась и легкость какая-то. Ела по грамм 200 -250. И фрукты на перекус. В первый день, когда у меня была перловка на обед, я в обед по привычке и творога 100 гр. съела минут через 30. Было очень тяжело. Пожалела, что творога поела. Хотя перловки было грамм 200, по сути немного. На следующий день, к творогу я уже не притронулась. Только отобедала картошку с грибами тушенные (грамм 200) И мне хватило. И как быть, если я чисто физически не могу съесть нужную мне норму по калориям. Это прям много для меня. ибо то, либо это. Вариант выхода из этого, думаю оставлять творог на вечер. Как раз уйду от вечернего перекуса в виде хлеба с огурцами.
2 года назад
Белка - много не бывает
Всем яркого солнца над головой! Немного жизненного вступления ) Не верится, что вот вот скоро придет тёплая весна, уже думаю пора перелазить в пальто из пуховика. Правда у меня нет подходящей шапки. На днях нужно будет забежать в специализированные магазины шапок. И прикупить обновку. А теперь о главном! Вот как неделю я пытаюсь начать питаться правильно. И первым, что я обнаружила, у меня совсем не набирается белок. Все, что я ела до марафона , совсем не подходит для моих норм. О нормах в питании в этой статье ...
2 года назад
Изучаю правильные тарелочки
В мой город пришло тепло, первый раз оделась не как капуста ) У меня прошла неделя марафона. За эту неделю я изучала питание и все что с ним связано. Заказала на озон книгу по питанию, читала отзывы по книгам, чтоб выбрать сразу хорошую. И по итогу моим главным помощником стала книга - Правило тарелки. Как снизить вес, сохранив полноценный рацион. Чехонина Юлия Геннадьевна. Это конечно же не реклама, просто делюсь понравившейся книгой. В ней очень подробно описано как рассчитать нужные нормы...
2 года назад
А не сходить ли в ресторан, коллеги!
Всем доброго времени суток! Пусть у вас день будет ярким и солнечным. Бывало ли у вас такое, что хочется куда-нибудь сходить, но одному идти не хочется. А все знакомые и друзья не могут составить вам компанию ? Так получилось, что об этой проблеме я разговорилась со своей коллегой по работе. И у нее оказалось точно так же, как меня. Хочется сходить в ресторан, а не с кем, тем более их там много в городе. В каждом свои вечера, музыка ,шоу и тд. И о кухни не стоит забывать, везде свои вкусные блюда, которые мы не всегда можем позволить себе дома...
2 года назад
Нет кредитам! Закрыла все свои мелкие кредиты
Слишком я углубилась в тему спорта за последние статьи, нужно вспомнить о финансах. И у меня есть очень хорошая новость, 2 месяц назад, я закрыла свой последний кредит в Сбербанке. Закрыла тот кредит, который появился из-за кредитной карты. Время, когда я умудрилась растратить 100 тыс. руб. Когда вроде голова была на плечах, а кредитной пользоваться не умела. Теперь жизнь меня научила, я поняла все свои прошлые ошибки. И теперь я опытнее пользуюсь своими финансами и не живу больше в долг. Живу по средствам...
2 года назад
Моя норма КБЖУ
А теперь коротко расскажу о нормах КБЖУ, которые рассчитал мне тренер по моим показателям. Итого я должна есть на 1 590 калл. Как я поняла, это норма для поддержания веса, если было бы меньше, то это нужно для похудения. В моем случае худеть так сильно не нужно, мне нужно набрать мышц и подтянуть тело. БЕЛКИ - это строительный элемент организма, необходимый для восстановления тканей всех органов. У меня стоит 90 гр. белка. Хотя я думала что белок идет в расчете 1 гр. белка на 1 кг веса. А оно вон как выходит...
2 года назад
Мои физические параметры, данные измерений умными весами
И вот я получила свои результаты от моего тренера. И все по порядку.... Первое - мои результаты по умным весам. • Вес. Общий вес составляет у меня 56 кг. Скажите не много, соглашусь. Но эти 56 на мне очень плохо выглядят. Меня можно назвать скинни фэт- это тип телосложения, который характеризуется нормальным весом тела при наличии заметных складок подкожного жира и дряблости кожи. Я как холодец, честное слово. И ушки на бедрах, и бока. В общем хорошего мало. • Содержание жира %. У меня 21,7 %. Для моего возраста 28 лет, это норма...
2 года назад
Первый день марафона к здоровому телу
Доброго дня, дорогой читатель! Сегодня уже четверг, а значит скоро пятница :D а там уже до выходных совсем близко. Мой день X настал! Вчера был первый день занятий в фитнес центре. Нас пришло ооочень много. Больше чем я ожидала. И мы не пустились сразу в бой, очень много времени ушло на замеры, самая интересная часть. Где ты узнаешь свое до. Каждого человека измерили лентой. Руки, ноги, талия, попа ) И поставили нас на умные весы, в которых мы можем узнать - содержания жира, процент воды в теле, висцеральный жир, костная масса, мышечная масса и физический тип...
2 года назад
Приводим тело в норму, на что я подписалась
Сегодня 30 марта, и у меня в городе идет снег. Надеюсь весна скоро посетит нас. Ведь подснежником я уже стала ) Так как решила пойти в фитнес зал, на марафон по похудению. Пора приводить тело в порядок к лету. А то столько времени просидеть дома, да на работе. И всегда отговорки из-за болезни, так как после короны я очень долго восстанавливалась. И как мне сказал тренер - Таких людей, которые худеют к лету называют-подснежниками. Вот я теперь такой красивый цветочек) Уже оплатила абонемент - по стоимости он мне обошёлся в 3 500 тыс...
2 года назад
Возвращение в дзен, новые цели и другая жизнь!
Я вернулась на дзен площадку, спустя такой большой срок, почти год! Многое случилось за это время! Я успела уже два раза переболеть короной. В целом основанная причина завершения введения моего канала стала болезнь, которая длилась 4 месяца с последующим восстановлением. Возможно, если не проблемы со здоровьем, я бы все это время вела канал. Но ! Все что не делается- все к лучшему. Значит так должно было быть. На пороге весна, и у меня появилась энергия жить и вести свой жизненный блок, прям...
2 года назад