Бег всем

Зачем вообще люди бегают? Заинтересовался этой темой после одного случая, про который расскажу позже. Казалось бы очевидны две причины - для здоровья (похудеть, не болеть, хорошо себя чувствовать/выглядеть) или для результата (сдача норматива, личник, тумбочка). Нашел статистику и оказалось приоритеты несколько другие: - 35% — покой и снижение стресса; - 30% — здоровье и фигура; - 15% — контроль и самоэффективность; - 10% — вдохновение; - 10% — общение и принадлежность. Поразмыслив понял, что так оно и есть...

Ко мне обратился опытный бегун. Четыре марафона, годы тренировок — и всегда результат 3:50–3:52. Как будто стена. Полгода без бега, мотивация на нуле и ощущение, что большего ему не достичь. Но осталась надежда – попробовать еще, на этот раз с тренером. Марафон через 9 месяцев, цель: 3:30. Подготовку проводил по классической схеме: базовый период, развитие скорости, развитие скоростной выносливости, тейпер. Первые два месяца мы тренировались медленно, неспешно. В основном бег на пульсе 120–135 и никаких ускорений...

Раньше я считал, что беговая тренировка должна состоять только из бега. Оделся – вышел – размялся – побежал. Начнем с того, что не все любят разминаться. И на самом деле, нет никаких научно-подтвержденных исследований, которые однозначно доказывают, что разминка улучшает результаты тренировок. Зачем же тратить на нее время, лучше потратить его на бег. А тут ходьбу еще зачем-то пытаются вставить! Цель разминки не улучшить беговые результаты, а снизить травматизм. Мы разогреваем мышцы и связки, движениями без ударной нагрузки смазываем суставы, понемногу разгоняем сердце...