Бегут

Отжимания и жим лежа являются отличными упражнениями, которые могут увеличить вашу силу и размер мышц даже после многих лет тренировок. Но как они соотносятся друг с другом и чем отличаются? Жим лежа выполняется лежа на спине на скамье. Вы опускаете штангу к груди и снова толкаете ее вверх. Жим лежа является соревновательным упражнением в пауэрлифтинге и самым популярным упражнением в тренажерном зале в мире, согласно статистике. Отжимание выполняется лежа на полу на прямых руках, с прямыми ногами...

Становая тяга — это одно из упражнений, на которых базируются силовые тренировки. Оно заключается в подъеме штанги с пола с привлечением мышц спины и ног. Два основных вида становой тяги - румынская и тяга на прямых ногах. Румынская становая тяга — это классическое упражнение для наращивания массы нижней части тела: ягодиц, подколенных сухожилий и нижней части спины. Соедините это упражнение с движением типа приседания, и вы получите отличную тренировку ног с гипертрофией. Ключ к румынской становой...

Спросите любого бодибилдера или просто любителя фитнеса, что, по его мнению, является наименее тренированной частью нашего тела. Некоторые, вероятно, скажут вам, что это икры, но многие ответят, что на самом деле это шея. Далеко не все относятся к тренировке шеи серьезно. Те, кто это делает, обычно занимаются спортом, где шея постоянно получает удары или сгибается необычным образом. Сюда входят футбол, борьба, бразильское джиу-джитсу, муай-тай, ММА и многое другое. И если вы травмировали шею, то, вероятно, упражнения для шеи стали частью вашего спортивного режима...

Женщинам не нужно объяснять, что самыми популярными проблемными зонами тела являются ягодицы и бедра. Требуется приложить немало усилий, чтобы сделать эти части тела красивыми и плотными. Преимущества сильных ног и ягодиц Конечно, не в последнюю очередь вам хочется "вылепить" крутую попку, которая предстанет в выгодном свете в новом брючном костюме. Но укрепление ягодичных мышц minimus, medius и maximus, — это больше, чем просто тщеславие. Ягодицы – наша самая большая и едва ли не самая важная мышца...

Было время, когда гребные тренажеры пылились в углу спортзала. Но, благодаря бурному коммерческого фитнеса и рынка домашних гребных тренажеров, оснащенных экранами, теперь тренажеры для гребли занимают одно из центральных мест. Международная ассоциация спортивных наук (ISSA) сообщает, что популярность гребных тренировок выросла на 20% с 2014 года. Что из себя представляет тренировка на гребном тренажере? Тренажер для гребли — это оборудование, которое имитирует те же движения и сопротивление, что и гребля на воде...