Владислав Разумов | СПОРТ | ПУТЕШЕСТВИЯ

Я пробежал Казанский Марафон за 4:25:08 и в целом доволен этим результатом. Но дальше распишу, что пошло по плану, а что пошло не по плану. По плану: Подводка в виде минимальной активности за день до марафона, никаких негативных факторов ни физических, ни эмоциональных...

Всем привет! С вами Влад. Это важный текст для тех, кто хочет встать с дивана. Вот ты хочешь выйти на первую пробежку и думаешь 15 разных глупостей. Я на них отвечу. Это 1 часть текста, и а в видеоформате можно все увидеть в ВК: https://vk.com/club220842426 Дышать нужно и носом, и ртом. Все исследования показывают: если вы дышите через оба канала, процесс эффективнее. Не надо выдумывать, что «только нос — это правильно». Эффективность — только в симбиозе. С той, с которой вы встали утром. На самом деле неважно...

Итак, вот ты купил свой первый слот, и уже думаешь, что все, нужно много бегать, планово готовиться - и в этом весь секрет успеха. Может быть, и так, но на самом деле, есть куча нюансов. И об одном из них мы сегодня с тобой и будем говорить. Я буду рассказывать именно о своем опыте преодоления 42,2 километров, и надеюсь, что вам это будет полезно. Сюда входят кроссовки, футболка, шорты, носки, кроссовки и... нижнее белье. Все то, в чем вы набегали многие километры и станет тем самым комплектом, который поможет вам пробежать с комфортом...

Недавно у меня закончился 30-дневный цикл качания бицепса (о чем я писал в предыдущей статье), и сейчас я решил, что пора переходить на 7-дневные тренировки. То есть каждый день выполнять нагрузку, как минимум на 30 минут. Это будут иловые тренировки с гантелями и гирей, кардио в виде бега (кроссы, восстановительные пробежки, интервалы, темповые), и ежедневное качание пресса. Во-первых, до Казанского марафона остается не так много времени, а к нему я хочу подойти в идеальной форме, в которой еще никогда не был...