Начинающий спортсмен

Вы поднимаетесь по лестнице. Колено хрустит. Не каждый раз, но достаточно часто. Вы думаете: «наверное, суставы изнашиваются, возраст». Или: «надо к ортопеду, наверное, артроз». А хруст может быть связан с тем, о чём вы даже не догадываетесь. С дыханием. Звучит странно? Но механика тела работает именно так. Иногда хруст в колене — это не сустав, а диафрагма, которая не опускается, и мышцы, которые не получают кислорода. Хруст в колене (крепитация) возникает, когда суставные поверхности трутся друг...

Боль в суставах знакома многим. Колени, плечи, поясница, шея — всё ноет к вечеру. Обычные мази помогают, но не всегда. Таблетки — тем более не панацея. А есть способ, который стоит копейки и работает за 10–15 минут. Старый, проверенный, простой. Мешочек с крупой, нагретый на сковороде или в микроволновке. Сухое тепло. И оно работает. Сухое тепло — это нагретая до комфортной температуры крупа, соль или песок в тканевом мешочке. Источник тепла без влаги. Когда вы прикладываете его к больному суставу:...

Вы сидите за компьютером. Таз застыл, бёдра сжаты, поясница ноет. Встаёте — и чувствуете скованность в тазобедренных суставах. Кажется, что они «заржавели» и не хотят двигаться. А есть поза, которая занимает 30 секунд, не требует коврика и возвращает подвижность тазобедренному суставу. Сидя на полу с прижатой к груди ногой. Это одна из самых простых и эффективных техник для раскрытия таза. Тазобедренный сустав — самый крупный и мощный сустав в теле человека. Он соединяет бедренную кость с тазом....