Начинающий спортсмен

Боль в суставах знакома многим. Колени, плечи, поясница, шея — всё ноет к вечеру. Обычные мази помогают, но не всегда. Таблетки — тем более не панацея. А есть способ, который стоит копейки и работает за 10–15 минут. Старый, проверенный, простой. Мешочек с крупой, нагретый на сковороде или в микроволновке. Сухое тепло. И оно работает. Сухое тепло — это нагретая до комфортной температуры крупа, соль или песок в тканевом мешочке. Источник тепла без влаги. Когда вы прикладываете его к больному суставу:...

Вы сидите за компьютером. Таз застыл, бёдра сжаты, поясница ноет. Встаёте — и чувствуете скованность в тазобедренных суставах. Кажется, что они «заржавели» и не хотят двигаться. А есть поза, которая занимает 30 секунд, не требует коврика и возвращает подвижность тазобедренному суставу. Сидя на полу с прижатой к груди ногой. Это одна из самых простых и эффективных техник для раскрытия таза. Тазобедренный сустав — самый крупный и мощный сустав в теле человека. Он соединяет бедренную кость с тазом....

Вы просыпаетесь. Смотрите в зеркало — лицо одутловатое, веки нависают, пальцы как сосиски. «Наверное, пересолила вчера», — думаете вы. Или «выпила много воды перед сном». А может, проблема не в соли и не в воде. Может, организму просто не хватает чего-то, что помогает удерживать баланс жидкости внутри клеток, а не в тканях. Есть простой способ, который заметно меняет утреннюю картину. Ложка меда перед сном. И многие, кто попробовал, замечают: отеки становятся меньше или исчезают совсем. Отеки возникают, когда жидкость задерживается в межклеточном пространстве...