BeCBT

🔔 Онлайн-группа «Преодоление тревоги» Тревога и страх влияют не только на наше самоощущение, но и на наши отношения с другими людьми. Это отражается на личностном и профессиональном росте, мешает достигать целей, которые мы перед собой ставим, и получать удовлетворение от жизни. Приглашаем вас на 10 занятий группы «Преодоление тревоги» в онлайн-формате! 📌 В результате занятий вы сможете: ✨Снизить интенсивность эмоций, которые вызывают дискомфорт; ✨Сохранять устойчивость в сложных ситуациях;...

🍂 Психологическая группа "Эмоциональное выгорание: распознать и восстановиться" Чувствуете себя уставшими и опустошенными даже после отдыха? Работа не приносит удовлетворения, а продуктивность снижается? Эмоциональное выгорание – это не просто усталость. Восстановиться, вернуть интерес к жизни и научиться работать без перенапряжения поможет психологическая группа в когнитивно-поведенческом подходе. Занятия будут полезны, если вы: 🟢Чувствуете опустошение и апатию 🟢Испытываете трудности с...

🍂 Психологическая группа "Эмоциональное выгорание: распознать и восстановиться" Чувствуете себя уставшими и опустошенными даже после отдыха? Работа не приносит удовлетворения, а продуктивность снижается? Эмоциональное выгорание – это не просто усталость. Восстановиться, вернуть интерес к жизни и научиться работать без перенапряжения поможет психологическая группа в когнитивно-поведенческом подходе. Ведущая: Маргарита Хаджумаровна Изотова - Кандидат психологических наук, клинический психолог, кпт-специалист...

🕐 Психическое здоровье = долгая жизнь? Сегодня, во Всемирный день психического здоровья, снова отметим достижения китайских ученых, но уже в исследовании влияния ментального здоровья на физическое самочувствие. Было проведено масштабное исследование, результаты которого были опубликованы в прошлом году в журнале Nature Human Behavior. 📊 Ученые проанализировали генетические данные 2,3 миллиона человек европейского происхождения. Исследование...

😐 Скрытые причины, которые мешают бросить курить Причины курения часто неосознанны. О том, как они могут проявляться и поддерживать зависимость, рассказали на карточках. ✨ Хотите разобраться в причинах, которые мешают вам отказаться от курения? Приглашаем на 10 занятий онлайн-группы “Бросить курить”, на которой вы сможете преодолеть зависимость. Начало: 14 октября Время...

❤️Что значит «принять себя»? Когда вы принимаете себя, вы берете ответственность за свои качества – как положительные, так и отрицательные, а также за последствия своих действий. Перестаете критиковать себя за свои проявления, игнорировать то, что не нравится, или пытаться исправить что-то, потому что так делают другие, а также сравнивать себя с кем-то. Когда вы принимаете себя, вы становитесь себе поддержкой и опорой в любых состояниях – когда вы злой, веселый, разочарованный, полный, худой, слабый, тревожный, больной, здоровый и так далее...

📌Цитата Джеффри Янга, выдающегося психолога и психотерапевта, создателя схема-терапии – одного из подходов третьей волны когнитивно-поведенческой психотерапии. О чем для вас эта цитата? Поделитесь мыслями...

🤖 Может ли искусственный интеллект заменить психолога? Подобный вопрос сейчас задает себе почти каждый. Искусственный интеллект не может полностью заменить профессионального психолога. ❓Почему? Рассказали на карточках. Чем он все-таки может быть полезен? ИИ может: 🔷Помогать в самонаблюдении через дневники эмоций и трекеры...

🔸 Почему так трудно бросить курить? В когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ) считается, что зависимость от курения формируется и поддерживается дезадаптивными убеждениями. Об основных психологических причинах зависимости от курения рассказали на карточках! Как КПТ помогает преодолеть зависимость? Когнитивно-поведенческая психотерапия учит: 💚Распознавать неадаптивные мысли, которые подкрепляют зависимость, и заменять их рациональными. 💚Менять поведенческие шаблоны (например, находить альтернативы курению в стрессовых ситуациях)...

📌Программа мероприятий на октябрь 2025 Напоминаем, что в КПТ-центрах BeCBT идет набор в тематические психологические группы, а также на курс для начинающих специалистов и тренинг для родителей подростков: 😞Онлайн-группа «Свобода от переедания». Старт 7 октября. Если вы теряете контроль во время приема пищи и переедаете, пытаетесь справиться с тревогой, стрессом и другими негативными эмоциями с помощью еды и беспокоитесь по поводу внешнего вида, на встречах группы вы научитесь управлять своими пищевыми привычками в поддерживающей среде и сможете решить проблему переедания...

🌮 Пытаюсь похудеть, но снова переедаю. Что делать? Пищевой центр головного мозга связан с выработкой эндорфинов, «гормонов счастья», поэтому еда вызывает у нас положительные эмоции и поднимает настроение. 🧁 Иногда мы используем еду, чтобы быстро удовлетворить наши эмоциональные потребности и справиться со стрессом. Например, нам может не хватать поддержки и общения с близкими, и мы «заедаем» свое одиночество...