BB Food

:) Во время катания на коньках, работают мышцы ног, ягодиц, пресса и спины. Постоянная необходимость держать равновесие развивает координацию и укрепляет суставы. За счёт чередования ускорений и замедлений тренируется сердце и сосуды, это работает как лёгкое кардио. Холодный воздух активизирует обмен веществ и помогает поддерживать вес. За час на льду сгорает до 500 ккал, одновременно улучшается осанка, гибкость и общий тонус...

Куриные шпажки с кабачком КБЖУ: 520/60/27/5 на всю порцию Ингредиенты: Куриное бедро – 500 г. Кабачок – ½ небольшого (~150 г.) Для маринада: Соевый соус – 2 ст. л. Томатный соус – 1 ст. л. Паприка – 1 ч. л. Чеснок – 1 зубчик Соль – по вкусу 1. Куриное бедро нарезать небольшими кусочками, смешать с ингредиентами маринада и оставить минимум на 30 минут. 2. Кабачок нарезать тонкими лентами с помощью овощечистки. 3. Собрать шпажки, чередуя курицу и кабачок...

Высокая температура расширяет сосуды и усиливает потоотделение. С потом выводятся соли и продукты обмена, улучшается циркуляция крови, мышцы расслабляются, снижается напряжение и усталость. Для суставов баня тоже полезна, тепло улучшает питание хрящей и связок. Тёплый влажный воздух расширяет бронхи и облегчает дыхание, что важно в холодный сезон. После парной снижается частота сердечных сокращений, нормализуется сон, снижается тревожность. Организм воспринимает баню как контролируемый стресс и активирует восстановительные механизмы...

Но в какой-то момент лишний вес стал мешать и карьере, и жизни. После успеха «Крестного отца» Брандо уже не следил за питанием. Он любил еду, особенно фастфуд, мороженое и сладости. По воспоминаниям друзей, мог за один вечер съесть несколько порций мороженого и закусить бургерами. К середине 90-х его вес достиг примерно 135 кг при росте 177 см. Начались проблемы с суставами, сердцем и дыханием. Тогда актёр впервые задумался о том, чтобы что-то изменить...