BB Food

:) Во время катания на коньках, работают мышцы ног, ягодиц, пресса и спины. Постоянная необходимость держать равновесие развивает координацию и укрепляет суставы. За счёт чередования ускорений и замедлений тренируется сердце и сосуды, это работает как лёгкое кардио. Холодный воздух активизирует обмен веществ и помогает поддерживать вес. За час на льду сгорает до 500 ккал, одновременно улучшается осанка, гибкость и общий тонус...

Куриные шпажки с кабачком КБЖУ: 520/60/27/5 на всю порцию Ингредиенты: Куриное бедро – 500 г. Кабачок – ½ небольшого (~150 г.) Для маринада: Соевый соус – 2 ст. л. Томатный соус – 1 ст. л. Паприка – 1 ч. л. Чеснок – 1 зубчик Соль – по вкусу 1. Куриное бедро нарезать небольшими кусочками, смешать с ингредиентами маринада и оставить минимум на 30 минут. 2. Кабачок нарезать тонкими лентами с помощью овощечистки. 3. Собрать шпажки, чередуя курицу и кабачок...

Высокая температура расширяет сосуды и усиливает потоотделение. С потом выводятся соли и продукты обмена, улучшается циркуляция крови, мышцы расслабляются, снижается напряжение и усталость. Для суставов баня тоже полезна, тепло улучшает питание хрящей и связок. Тёплый влажный воздух расширяет бронхи и облегчает дыхание, что важно в холодный сезон. После парной снижается частота сердечных сокращений, нормализуется сон, снижается тревожность. Организм воспринимает баню как контролируемый стресс и активирует восстановительные механизмы...

Но в какой-то момент лишний вес стал мешать и карьере, и жизни. После успеха «Крестного отца» Брандо уже не следил за питанием. Он любил еду, особенно фастфуд, мороженое и сладости. По воспоминаниям друзей, мог за один вечер съесть несколько порций мороженого и закусить бургерами. К середине 90-х его вес достиг примерно 135 кг при росте 177 см. Начались проблемы с суставами, сердцем и дыханием. Тогда актёр впервые задумался о том, чтобы что-то изменить...

Сегодня он стал привычной добавкой, но при этом остаётся ценным источником питательных веществ. В изюме много калия, магния, железа, кальция и антиоксидантов. Калий поддерживает работу сердца, магний помогает нервной системе, а железо участвует в переносе кислорода. Благодаря высокому содержанию натуральных сахаров изюм быстро восстанавливает энергию. Калорийность изюма высокая ~290 ккал на 100 гр. Это объясняется тем, что при сушке ягоды теряют влагу, а питательные вещества концентрируются...

! Во время лепки работают почти все группы мышц – спина, руки, ноги и пресс. Подъём и перекатывание снежных комков создают нагрузку, похожую на функциональную тренировку: тело работает в движении, мышцы включаются по цепочке, дыхание становится глубже. За час активной лепки можно сжечь до 300 калорий, примерно столько же, сколько при быстрой ходьбе. Движение на холоде улучшает кровообращение, насыщает клетки кислородом, а контакт с прохладным воздухом стимулирует обмен веществ...

Овсянка с ветчиной, грибами и яйцом пашот КБЖУ: 355/21/14/34 на всю порцию Ингредиенты: Овсяные хлопья – 50 г. Шампиньоны – 2 шт. (~60 г.) Ветчина – 2 кусочка (~40 г.) Яйцо – 1 шт. Пармезан – по вкусу (~10 г.) Соль, базилик – по вкусу Масло растительное – 1 ч. л. 1. Шампиньоны и ветчину нарезать, обжарить на капле масла до готовности. 2. Добавить овсянку, соль и специи, влить воду и отварить по инструкции (около 3–5 минут)...

Мы живем в эпоху, где быстрота результата становится главным приоритетом: будь то работа, достижения в спорте или, конечно, похудение. И реклама нам активно обещает: «Похудей за неделю!», «Минус 10 кг за 5 дней!»...

Делимся киноподборкой для зимнего вечера :) Прошлое Рождество (2019) Лондон, гирлянды, музыка Джорджа Майкла и девушка, которая ищет себя. Лёгкий, трогательный фильм с рождественским вайбом. Отпуск по обмену (2006) Классика жанра. Камерон Диас и Кейт Уинслет меняются домами — и внезапно находят то, чего давно не хватало...

1 января – идеальный день для того, чтобы ничего не планировать, не искать мотивацию, не начинать новую жизнь, не ставить цели на год. Но кое-что сделать все таки стоит :) Сегодня важно пить достаточно воды, после солёных закусок организму нужно восполнить жидкость. Чтобы снять отёки и усталость необходимо примерно 2,5 л воды в течение дня...

Желаем вам крепкого здоровья, внутреннего баланса, вдохновения и побольше тёплых встреч с родными и близкими! Спасибо, что были с нами весь этот год. В новом году мы так же будем рады делать ваше питание сбалансированным, а вас — здоровыми 💚