Юлия Базан

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Путешествия к себе через путешествия по миру

Когда прошлое отпускает: новая опора в 40

40 лет: точка ноль как выбор жить дальше Сорок. Для одних — «не празднуют», для других — просто число. Для меня — живая черта, к которой я подходила с особым трепетом. Почти тот возраст, на котором оборвалась мамина жизнь. Страх подкрадывался иногда детским шёпотом: дальше — пустота, дальше дороги нет. Как будто карта мира обрывается и тебя ждут либо тупик, либо непролазные дебри. Три последних года были насыщены процессами — внешними и внутренними — настолько мощными, что моя прежняя версия себя к ним не была готова...

1 день назад

Как практиковать активное принятие: разбираем на примере

В прошлой статье мы рассмотрели, что же такое то самое принятие, которое ведет нас к силе и росту. В ней мы пришли к выводу, что активное принятие — это не пассивная капитуляция, а мощный акт осознанности и силы. Это не конец пути, а его настоящее начало. Только стоя твердо на земле реальности, мы можем по-настоящему двигаться вперед. Мы разобрали, как отличить пассивное принятие от активного, и увидели, как одно ведет к деградации, а другое - к росту. Давайте теперь рассмотрим практическое применение...

2 недели назад

Принятие как путь к силе: философия активного согласия

В нашей культуре слово «принятие» часто ассоциируется с капитуляцией, слабостью или пассивным смирением перед обстоятельствами. «Я принимаю ситуацию» нередко звучит как «Я сдаюсь». Однако существует принципиально иной подход к принятию — как к акту силы, осознанности и глубокой мудрости. Это принятие не через отрицание собственных желаний или подавление стремлений, а через активное согласие с реальностью, которое становится первым шагом к настоящим переменам. Пассивное смирение говорит: «Я ничего не могу сделать, поэтому просто терплю»...

2 недели назад

Двойственная природа принятия себя: путь к росту или деградации

Принятие себя — один из самых неоднозначных психологических процессов. Его часто представляют как безусловно позитивное явление, однако реальность сложнее: принятие себя может как открывать путь к значительному личностному росту, так и становиться оправданием для застоя и даже деградации. Почему так происходит и как отличить конструктивное принятие от деструктивного? Прежде всего, существует принципиальная разница в том, как люди понимают концепцию самопринятия: Именно смешение этих двух подходов часто приводит к непониманию истинной природы самопринятия...

2 недели назад

ПРОБУЖДЕНИЕ ОТ ИЛЛЮЗИИ: САМОПРИНЯТИЕ, КОТОРОЕ КРАДЕТ ВАШУ ЖИЗНЬ

Письмо, которое я хотела бы получить десять лет назад Давайте начистоту: мы виртуозно обманываем себя. Ежедневно. Систематически. И самый изощренный самообман мы облачили в красивую психологическую обертку под названием "принятие себя". Я не собираюсь ходить вокруг да около. То, что многие из нас называют "принятием себя", на деле — элегантное оправдание бездействия, удобная капитуляция перед собственными слабостями, негласный договор с посредственностью. Меня тревожит то, что я вижу. Тревожит не...

2 недели назад

Как нервная система учится новому: от неловкости к мастерству

Сначала всё кажется неловким. Пальцы не слушаются, движения рвутся, тело сопротивляется. Вы знаете, что нужно сделать, но не получается — будто между намерением и действием стоит невидимая стена. Мы часто принимаем это за «неспособность». Но на самом деле — это нейробиология обучения. Ваш мозг просто перестраивается. И делает это буквально — на уровне клеток и связей. Каждая новая привычка, навык или движение — это инженерный проект, который мозг реализует внутри себя. Он прокладывает новые пути, усиливает связи и оптимизирует их...

2 месяца назад

Когда страх — это фундамент: как перестроить жизнь, не разрушая себя

Иногда страх — не просто эмоция. Он становится опорой, на которой держится вся наша жизнь. Мы можем не замечать этого годами, но если присмотреться — многое из того, что мы делаем, движется не из желания, а из страха. Работаю, потому что боюсь остаться без денег. Общаюсь, потому что боюсь одиночества. Молчу, потому что боюсь конфликта. Соглашаюсь, потому что боюсь быть отвергнутым. Знакомо? Когда страх становится несущей конструкцией, его нельзя просто «убрать». Попробуй выдернуть фундамент — и конструкция рухнет...

2 месяца назад

Почему нам так страшно меняться — и как мягко пройти через этот страх

У всех нас есть страхи. Страх неизвестности. Страх ошибки. Страх, что не справимся, что придётся прилагать лишние усилия. Но есть один страх, который коварнее остальных. Он тихий, почти незаметный, но именно он удерживает нас на месте. Это — страх нарушить привычный ход вещей. Даже если привычная жизнь нас не радует, мозг всё равно за неё держится. Почему? Потому что привычное — предсказуемое. Мы знаем, чего ожидать. Знаем, где болит и как терпеть. Это как старые, неудобные, но «свои» ботинки: натирают, но всё равно надеваешь — просто потому что знакомо...

2 месяца назад

Купить/приобрести ≠ присвоить

Мы часто «покупаем» решение: курс, сессию, гаджет, блокнот, спорткарту, новый статус. Но присвоение — это не про чек и не про вещь. Это про превращение внешнего во внутреннее: знание — в навык, ценность — в выбор, предмет — в практику, поддержку — в самоподдержку. Что такое «присвоить»? Купить — это получить доступ. Присвоить — это встроить. Как «закрепиться» и «зафиксировать» в себе (а не снаружи) 2. Малое действие → Превратите идею в шаг на 10–15 минут. 3. Ритм → Закрепите временем и местом. 4...

2 месяца назад

Ошибки как топливо роста: как перестать бояться и начать жить по-настоящему

Почему ошибки — не враги, а союзники? Как перестать их бояться и начать расти? Ответ — в этой статье. Мы привыкли бояться ошибок. С самого детства нас учили, что промах — это плохо, что нужно избегать неудач, стараться делать «правильно», не рисковать, не подставляться. В школе за ошибку ставят минус, в работе — замечание, в отношениях — чувство вины. И постепенно мы начинаем воспринимать ошибку как угрозу: будто она выносит приговор нашему уму, нашему характеру, нашей ценности. Но что, если всё наоборот? Что если ошибки — не сбой системы, а сама её логика? Жизнь идёт не по прямой...

2 месяца назад

А вы знаете, что аскеза — это способ сформировать опору? Когда мы входим в аскезу на заданный срок (часто 30–40 дней), мы каждый день либо делаем выбранное действие, либо от чего‑то осознанно отказываемся — и тем самым напоминаем себе, ради чего это всё. У аскезы всегда есть намерение: «я воздерживаюсь/практикую во имя того, чтобы…». Ежедневный выбор подкармливает цель, укрепляет смысл и превращает его во внутреннюю опору: желание питается вниманием, а намерение — повторением. Как сделать аскезу опорой Назовите смысл: «Зачем мне это?» (одно чёткое предложение). Выберите форму: «что делаю/чего не делаю» (одно действие, одна отмена). Задайте срок: 30–40 дней и время дня (якорь). Фиксируйте мини‑результаты: 2–3 строки в конце дня — что помогло, что почувствовал. Важно Аскеза — не про самонаказание, а про осознанный выбор ради ценного. Лучше «минимум, но каждый день», чем героизм и срывы. Если сорвался — не обнуляйте: вернитесь к намерению и продолжайте. Так смысл из абстрактного превращается в привычку, привычка — в характер, а характер — в опору, на которую можно опереться в любой турбулентности.

2 месяца назад

Желание сбежать — это почти всегда про страх встретиться с реальностью.

А страх реальности часто про одно: нет внутренней «фиксации», опоры — в теле, ценностях, фактах, границах. Что такое «фиксировать себя»? Мини‑практика «Стоп и опора» (2–3 минуты) Важно различать Иногда «уйти» — это зрелая граница (защита от вреда), а не избегание...

2 месяца назад

Скрыли публикацию

1,0×