Basetraining.me

Сколько раз вы смотрели в зеркало с вопрошающим взглядом «Наташ, ну зачем ты съела эту булку на ночь?». И с недоверием поглядывали на своё тело, которое явно предательски не хочет быть стройным, наедаться зелёным салатом и посылать сигналы в мозг о насыщении. Так вы перестали доверять своему телу, и начали игнорировать его сигналы о голоде (а потом и обо все остальном). А если бы вы, наоборот, стали слушать внимательнее, вы бы узнали, что ваше тело от листьев салата просто не испытывает эмоционального насыщения, даже если вы съели достаточно, чтобы утолить физический голод...

Ты когда-нибудь думала про себя при очередном срыве "у меня совершенно нет силы воли"? Чувствовала себя виноватой ? Я знаю, как это бывает. В каком-то непонятном порыве ты съедаешь "запрещенку", а потом сидишь и ощущения, словно был туман в голове. "Ну все понятно, ты безвольная, ты зависишь от еды и никогда в жизни не похудеешь". Милые девочки, это совсем не так !! Человек, который может хотя бы какое-то время сидеть на чистом запрете - уже человек с огромной силой воли, потому что, на самом деле,...

На самом деле, самое важное в вопросах похудения - это соблюдение суточной нормы калорий. Суточная норма высчитывается индивидуально и зависит от вашего основного метаболизма, уровня активности и индивидуальных особенностей Основной метаболизм - это то, количество энергии (ккал), которое необходимо для функционирования организма (даже если вы весь день лежите на диване) Вопрос не в запрете конкретных продуктов, а в вашем ВЫБОРЕ. То есть при одной и той же суточной норме калорий можно съесть пару любимых булочек или же иметь полноценный сбалансированный рацион (пример на картинке)...

▫️Вы хотите похудеть. В чем отличие ИП от диеты ? ❌В том, что диета дает вам временное решение проблемы, после чего неизбежно следует срыв и набор еще большего веса, скинуть который с каждым разом сложнее (почему-читайте в нашем посте про сет-поинт). ✔️На программе по интуитивному питанию мы не только снижаем вес, но и налаживаем все системы организма, а также взаимодействие между головой и телом, что не просто позволяет снизить вес, но и удерживать его на протяжение всей жизни БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ▫️Вы хотите вести здоровый образ жизни...