Basetraining.me

На каждой тренировке мы стараемся сделать так, чтобы вы почувствовали каждую мышцу, над которой работаете. Мы с девочками обсуждаем ощущения, проговариваем - где, что тянет, где качается. И многие с удивлением обнаруживают, как при растяжке одной группы мышц, задействованы оказываются и совершенно другие. Мы делаем подготовительные упражнения к шпагатам в выпадах - качаются ягодицы, с махами то же самое, но включается ещё и пресс. Тянем внутреннюю поверхность бедра для поперечного шпагата - включается спина и так далее...

Сколько раз вы смотрели в зеркало с вопрошающим взглядом «Наташ, ну зачем ты съела эту булку на ночь?». И с недоверием поглядывали на своё тело, которое явно предательски не хочет быть стройным, наедаться зелёным салатом и посылать сигналы в мозг о насыщении. Так вы перестали доверять своему телу, и начали игнорировать его сигналы о голоде (а потом и обо все остальном). А если бы вы, наоборот, стали слушать внимательнее, вы бы узнали, что ваше тело от листьев салата просто не испытывает эмоционального насыщения, даже если вы съели достаточно, чтобы утолить физический голод...

Ты когда-нибудь думала про себя при очередном срыве "у меня совершенно нет силы воли"? Чувствовала себя виноватой ? Я знаю, как это бывает. В каком-то непонятном порыве ты съедаешь "запрещенку", а потом сидишь и ощущения, словно был туман в голове. "Ну все понятно, ты безвольная, ты зависишь от еды и никогда в жизни не похудеешь". Милые девочки, это совсем не так !! Человек, который может хотя бы какое-то время сидеть на чистом запрете - уже человек с огромной силой воли, потому что, на самом деле,...