Психология с Жанной Басалык

Вы не можете перестать тревожиться, потому что пытаетесь контролировать то, что не поддаётся контролю Но есть кое-что, что вы можете контролировать: свои мысли. Тревога без причины — это не «пустое состояние». Это след прошлого опыта, который продолжает влиять на настоящее. Ваша психика не выдерживает неизвестности Но чем больше вы пытаетесь убрать неизвестность — тем больше вы о ней думаете. И тем сильнее тревожитесь. Одна из основных причин — переоценка угрозы. Ваш мозг воспринимает ситуацию как более опасную, чем она есть...

Вы просыпаетесь и уже прокручиваете в голове план на день И нет, это не «любовь к порядку». Это страх. Самый обычный, человеческий страх перед тем, что может пойти не так. Корень гиперконтроля — в детстве. Почти всегда. И тогда ребёнок усваивает: безопасность зависит только от меня Вырастая, он продолжает жить с этим убеждением Потому что внутри живёт страх: если я перестану контролировать — случится что-то плохое Гиперконтроль тесно связан с такими чертами личности, как перфекционизм, эмоциональная...

«Мне кажется, я справлюсь сама» «Я просто устала, это не проблема» Знакомо? Это голоса, которые мешают вам обратиться за помощью! Сам факт, что вы читаете эту статью, — уже признак. Если вы задаётесь вопросом «может, мне нужна помощь?» — скорее всего, она вам нужна. Если у вас есть симптомы, которые выбиваются из нормы — начните с психиатра. Он проведёт диагностику, поставит диагноз и, если нужно, назначит медикаменты Если вы чувствуете, что застряли в жизни — начните с психолога...

Фраза, которую говорят те, кто никогда не был на терапии. И те, кто боится, что терапия может что-то изменить. А давайте посмотрим на факты. Это научно обоснованный метод, эффективность которого подтверждена сотнями исследований. Мета-анализ 1029 исследований с участием почти 86 тысяч пациентов показал: психотерапия даёт стабильные положительные результаты при самых разных состояниях. Эффект варьируется от небольшого до умеренного при лечении психозов, суицидальных мыслей, пограничного расстройства личности и затяжного горя...