Психология с Жанной Басалык

Фраза «меня сейчас радует только еда» с точки зрения психологии — это красный флаг. Это уж точно не про любовь к вкусному, это сигнал: нарушение в система удовольствия в мозге. Разберёмся, что за этим стоит и почему путь «дофамин через еду» кажется спасением, но в долгую разрушает психику и тело. Что на самом деле означает эта установка Когда человек говорит: «В моей жизни осталась только одна радость — еда», он описывает не еду. Он описывает потерю источников живого удовольствия. С психологической...

Даже когда вы не голодны, рука всё равно тянется к еде. И не к супу — а к сладкому, солёному, «чему-нибудь, чтобы отпустило». Это не слабость и не отсутствие силы воли. Это работа мозга под стрессом. Разберёмся, где заканчивается физический голод и начинается эмоциональный — с точки зрения нейробиологии. Почему мы «заедаем» стресс: коротко о мозге и дофамине Когда вы испытываете стресс, тревогу или внутреннее напряжение, активируется система угрозы. В этот момент мозгу срочно нужно облегчение. И тут включается дофаминовый механизм...

Вы снова оказались в знакомой ловушке: тот же тип партнёра, та же работа, те же деньги — и тот же исход. Это не случайность и не «плохая удача». Чаще всего это — жизненный сценарий, бессознательный план, записанный в детстве, который до сих пор диктует выборы и реакции. Сценарий по Берну - это устойчивая «инструкция» о том, как жить, кем быть и чего ожидать от мира — сформированная на основе родительских фраз, семейных ролей и ранних опытов. Почему сценарии удерживаются Сценарии закрепляются через...

Тема сценариев по Берну снова становится популярной — потому что многие устали повторять одни и те же ошибки в отношениях, работе и деньгах. Этот короткий тест поможет понять, какой сценарий действует у вас прямо сейчас — и насколько он управляет жизнью. Инструкция: отвечайте честно — первый отклик, без размышлений Варианты: Да / Иногда / Нет. (Да = 2 балла, Иногда = 1 балл, Нет = 0 баллов) Сценарий 1 — «Не слишком счастливо» (вопросы 1–3) 1. Когда в жизни что-то идёт прекрасно, вы ждёте «платежа» судьбы (скандал, потеря, беда)...

Актуально как никогда: тревожность стала «Словом года — 2025» Тревожность — это не просто состояние «нервничаю». Это то, как работает ваша нервная система, на что реагирует мозг и как вы переживаете неопределённость. Этот короткий тест поможет понять: насколько тревожность управляет вашей жизнью сейчас — 10%, 50% или все 90%. Отвечайте интуитивно — как есть. 15 вопросов, которые покажут уровень вашей тревожности 1. Вы замечаете, что просыпаетесь уже с мыслью «что сегодня может пойти не так»? — Да / Иногда / Нет 2...

РИА Новости сообщили: по итогам народного голосования “тревожность” стала словом года — 2025. И это не просто модное слово. Это отражение того, что чувствует огромное количество людей прямо сейчас. Но почему именно тревожность стала главным символом года? Почему мы чаще всего просыпаемся с комом в груди, а мозг уже на старте перебирает все возможные катастрофы? Давайте разберёмся с точки зрения психологии и науки. 1. Тревожность — естественный механизм выживания С биологической точки зрения тревога — это сигнал безопасности...

Вы замечали, что самое неприятное пробуждение — ночное? Когда время на часах 02:58, тело горячее, мысль одна: «Почему опять?» Это не возраст, не «нервная система слабая» и не «много думала перед сном». Ночные пробуждения — это язык тела, который пытается сообщить вам, что во внутренней системе что-то нарушено. 1. Кортизоловый «пик тревоги» после полуночи Если вы засыпаете нормально, но просыпаетесь с 2 до 4 утра, — это классика кортизолового всплеска. При стрессе гормон бодрствования начинает вырабатываться раньше времени, поднимая: сердцебиение, тревожные мысли, ощущение внутреннего жара...

Вы ложитесь спать уставшими, глаза закрываются сами. Но как только голова касается подушки — начинается то, что никак не получается выключить: мысли о делах, переживания, обиды, диалоги «что надо было ответить», тревога «а вдруг…». Это не каприз, не «переволновалась» и не «надо расслабиться». Это типичная бессонница на фоне стресса, связанная с работой нервной системы и гормона кортизола. И хорошая новость в том, что это состояние можно стабилизировать — особенно если понимать, что именно происходит внутри...

Если кортизол — гормон стресса — повышен, многие люди совершают одинаковые ошибки. Не потому что «не знают», а потому что мозг в режиме тревоги выбирает самые быстрые способы выжить, а не восстановиться. Но именно эти привычки делают хуже: усиливают тревогу, мешают спать, вызывают апатию и в итоге загоняют организм в состояние хронического стресса. 1. Кофе натощак Кофеин вызывает резкий скачок кортизола — это доказано множеством исследований. Если гормон и так высокий, организм воспринимает кофе как «тревогу ×2»...

Повышенный кортизол — гормон, который заставляет тело жить так, будто вы бежите марафон, хотя вы просто просыпаетесь утром. И когда он держится повышенным месяцами, появляются такие симптомы: — тревога без причины — усталость утром — тяжесть в теле — давление мыслей «надо успеть» — проблемы со сном — набор веса в области живота А как снизить кортизол? В этой статье НЕ будет советов по типу: — выйти на улицу в первые 30–60 минут после пробуждения — прогуляться в течение 10 минут Хотя утренний естественный...

Многие думают, что утренняя тревога — это «недосып» или «нервы». Но если вы просыпаетесь уже с тревожным комком внутри, будто что-то пропустили или опоздали, это может быть гораздо более важным сигналом организма. И этот сигнал нельзя игнорировать. Что такое утренняя тревога и почему она возникает «Я открываю глаза — а сердце уже стучит, как будто день начался с марафона», это значит, что тело запускает стресс раньше, чем вы осознаёте, что проснулись. Причина часто биологическая: утренний скачок кортизола...

Многие ищут ответ на вопрос: «Почему я просыпаюсь с тревогой?». И часто думают, что это характер, «нервы» или плохой сон. Но утренняя тревога — это не просто эмоция. Это биологическая реакция, которая включается раньше, чем вы успеваете понять, что происходит. Что значит тревога сразу после пробуждения Если вы открываете глаза и чувствуете, что будто куда-то опоздали, что «уже что-то не успели», хотя день только начался — это говорит о том, что: нервная система просыпается в режиме опасности кортизол...