Психология с Жанной Басалык

В каждой компании есть такой человек Представьте человека, который внутри себя чувствует пустоту Поэтому он делает простую вещь: он начинает искать слабости в других. Когда он говорит вам: «Ты глупость сделала», он на самом деле говорит себе: «Я не такой глупый, как она» Когда он критикует ваш выбор, он думает: «Я бы выбрал лучше, значит, я лучше» Ему нужно чувствовать себя выше — и он опускает других, чтобы подняться. Он может казаться уверенным, даже самоуверенным...

Это всё один и тот же страх: быть непринятым. Этот страх сидит в нас на уровне инстинктов. «Отвержение = опасность». И сейчас, даже когда нам ничего не угрожает, мозг реагирует на отказ так же, как на физическую угрозу. Мы не просто расстраиваемся — мы чувствуем боль. может провоцировать агрессию, гнев, депрессию, стыд и тревогу. Он заставляет нас избегать ситуаций, где мы можем получить отказ. И он же мешает нам строить настоящие отношения. Чаще всего — из детства. Ребёнок, который рос в такой атмосфере, усваивает: «Меня не любят просто так...

Когда вы злитесь или боитесь, в вашем мозге запускается химическая реакция. Нейробиолог Джилл Болти Тейлор, изучавшая работу мозга на собственном опыте после инсульта, доказала: физиологическая реакция на эмоцию длится не больше 90 секунд. Волна гормонов захлёстывает организм, проходит и полностью выводится примерно за полторы минуты. Если через 90 секунд вы продолжаете чувствовать страх, злость или тревогу — это не эмоция. Это мысли, которые вы сами раскручиваете. Вы начинаете прокручивать в голове «а что если...

Вы не можете перестать тревожиться, потому что пытаетесь контролировать то, что не поддаётся контролю Но есть кое-что, что вы можете контролировать: свои мысли. Тревога без причины — это не «пустое состояние». Это след прошлого опыта, который продолжает влиять на настоящее. Ваша психика не выдерживает неизвестности Но чем больше вы пытаетесь убрать неизвестность — тем больше вы о ней думаете. И тем сильнее тревожитесь. Одна из основных причин — переоценка угрозы. Ваш мозг воспринимает ситуацию как более опасную, чем она есть...

Вы просыпаетесь и уже прокручиваете в голове план на день И нет, это не «любовь к порядку». Это страх. Самый обычный, человеческий страх перед тем, что может пойти не так. Корень гиперконтроля — в детстве. Почти всегда. И тогда ребёнок усваивает: безопасность зависит только от меня Вырастая, он продолжает жить с этим убеждением Потому что внутри живёт страх: если я перестану контролировать — случится что-то плохое Гиперконтроль тесно связан с такими чертами личности, как перфекционизм, эмоциональная...