Найти тему
СтатьиЕщё
Забудьте уже про концепцию "work-life balance"
Давайте поговорим о том, как нас сейчас практически заставляют делить свою жизнь на две части: "работа" и, собственно, "жизнь". Это та самая модная концепция мучительного поиска "work-life balance". В моём понимании по этой концепции получается, что с одной стороны — это то, что мы называем жизнью: радость, свобода, удовольствие, семья, друзья, хобби. С другой стороны — работа: что-то, что мы "должны" делать, чтобы позволить себе эту самую яркую замечательную жизнь. Но что, если я скажу вам, что...
1 месяц назад
А зачем вообще я решил похудеть и что это даст?
Сделал себе мотивирующий подарок, купил, что давно хотел – напольные весы от Garmin. Согласно моему списку, в этом году предстоит не простое испытание - довольно сильно похудеть до состояния кубиков на животе, и наконец-то закрыть это гештальт юности (не спрашивайте зачем, иногда это просто «хочется»). Для этого надо сократить количество жира организме примерно в два раза и довести его содержание до 10-13% от общей массы тела (сейчас ~26%) или, похудеть где-то килограмм на 10. Это не очень большая цифра, но тут есть сложности «последней мили»...
2 месяца назад
Почему не стоит пользоваться мобильным телефоном с утра?
Хотите простой совет, как поднять свой уровень мотивации с утра? Просто не хватайте с утра телефон. Как говорил профессор Преображенский, «и, боже вас сохрани, не читайте до обеда телеграмм каналы». На самом деле, чем позже вы с утра возьмете в руки телефон, чтобы посмотреть, что там нового в соц. сетях и новостных лентах, тем лучше. Причем тут мотивация? Природа, в своей эволюционной мудрости, чтобы homo sapiens плодился и размножался, наградила нас тем, что мы называем мотивацией. На уровне мозга за мотивацией стоит такое вещество (нейромедиатор), как дофамин...
2 месяца назад
Как принять решение, выбирая из равнозначных вариантов?
При работе с клиентом в коучинге по проблеме выбора, родилась новая методика) Некоторые клиенты приходят в работу в коучинг/психотерапию с запросом, что они не могут сделать какой-то жизненный выбор из схожих по субъективной (и/или объективной) ценности вариантов. Например, у человека встал вопрос смены работы, у него есть два предложения, из которых ему надо выбрать. Но там и там вкусно, поэтому возникает проблема «буриданова осла», которую человек не может разрешить. Классическое начало решения этой дилеммы – это составление списков +/- по каждому варианту...
2 месяца назад
Я вчера поминал про проблемы с воспроизводимостью психологических исследований. Только не более 40% исследований, в т.ч. громких, которые потом тиражируются в СМИ, удается повторить. Но у психологических исследований есть еще один забавный баг, о котором мало говорят. Значительная часть, или даже большинство ярких, модных исследований проведено на белых студентах из состоятельных семей, обучающихся в ВУЗах из «Лиги плюща». Да и в принципе, самые частые участники психологических экспериментов – это студенты психологических факультетов. Это может вносить существенные искажения в результаты и применимость выводов к людям в целом. И повторюсь, что это не значит, что психология фигня и вообще не наука, это просто значит, что между собой и выводами исследований надо ставить жесткого скептика. Есть исследования, которые очень много говорят нам про природу человека, например «Подчинение авторитету» после Милгрэма повторяли очень много раз на разных выборках, в разных странах. А есть, которые смоет волной после хайпа)
2 месяца назад
Это всё от нервов? С психосоматикой не всё так однозначно.
Смотрел я тут у Рауфа Асадова интервью некоего Михаила Филяева, который называет себя клиническим психологом и такие люди, конечно в нашей профессии делают меня грустным и не только потому, что он зарабатывает очень много денег, а я не очень много, и я завидую. Это вам один из советов, как выбрать психолога по первому фильтру, а именно образованию. К сожалению, сейчас полно контор, которые после 3х месячного курса проф. переподготовки раздают дипломы «клинический психолог». Но по проф. стандарту, клинического психолога можно получить, как доп...
2 месяца назад
Как обмануть мозг, внедряя полезные привычки?
Смотрел тут намедни новогодний подкаст Марк Мэнсона, автора книги «Тонкое искусство пофигизма» (в оригинале звучит интереснее, ибо мат добавляет уместную эмоциональность The Subtle Art of Not Giving a F*ck) и было там обсуждение «вопроса года». Звучит он так: почему так трудно внедрить в свою жизнь полезные привычки и так легко негативные? Краткий ответ: ощущая полезность привычек с плюсом где-то там далеко, а отрицательных вот она тут. Очень сложно убедить мог регулярно заниматься спортом, потому...
2 месяца назад
Будь нужным. Семь правил жизни от Арнольда Шварценеггера
Прочитал новую мотивационную книжку Арнольда "Будь нужным: семь правил жизни". Её несомненный плюс, что хотя это очередной список правил для успешной жизни, но идет не от очередного «тренера успеха», чье главное достижение в жизни – это становление тренером успеха, а от человека, который смог добиться впечатляющих, выдающихся результатов в каждой области, где он начинал: спорт, кино, политика. Поэтому все правила в книге раскрываются через автобиографию самого Арнольда. Делюсь с вами этими семью правилами...
2 месяца назад
Психосоматика - как это работает. Рассказываю на собсвтенном опыте.
Наверное, сейчас мало кто не слышал про психосоматику. Самые продвинутые даже читали «Почему у зебр не бывает инфаркта» Роберта Сапольски. Я об этом феномене узнал почти 20 лет назад – этот читают на первых курсах псифака, но по-настоящему прочувствовал, как это работает и насколько это мощная штука только в том году. Все-таки практика, на собственном опыте и теория – разные сущности. Мучался я несколько лет с болями в шеи и головными болями из-за перенапряжения мышц верха спины (трапециевидная мышца)...
2 месяца назад
"Эффект Розето" - как жить без стресов и инфарктов?
В штате Пенсильвании в США есть городок с красивым названием Розето («Розовый сад» в переводе с итальянского). Сейчас это обычный крошечный (< 2000 чел. населения) американский городок, но вот в середине XX века он выделялся на фоне остальных. В 1961 году врач Стюарт Вульф случайно разговорился с врачом, который обслуживал округ, куда входил и городок Розето. Тот поведал Вульфу нечто странное – в Розето у мужчин до 65 лет практически не бывает инфарктов, а смертность от инфарктов после 65 лет в 3 раза ниже, чем в ближайших городках...
3 месяца назад
Почему я не смотрю новости
«Ты смотришь на телеэкран передачу новостей Ты узнаешь о том кто был сегодня сильней Кто стрелял только в спину а кто только в лоб И том кто хотел но почему-то не смог Ты почувствуешь боль ты почувствуешь страх Ты узнаешь о том что в мире что-то не так И главная новость как обычно одна Что только пять дней война». Это когда-то, сложно поверить, но больше двадцати лет назад пел видный поэт современности Андрей Лысиков aka Дельфин. На нашу действительность ложиться более чем точно. Я вырос если не с культом, то с преклонением перед новостями. Новости – это важно. Даже не так, это ВАЖНО. Важно...
1 год назад
Как я тренирую силу воли
«Жить, мой Луцилий, значит воевать» писал наш главный стоик Сенека. К Сенеке у меня сложилось отношения под воздействием постановки «Нерон и Сенека», которую мы делали в любительском театре много лет назад. Я играл Нерона и этот старик, мой учитель, под конец жизни производил на меня так себе впечатление. Но не суть, жить действительно значит воевать. Иногда даже буквально. Но чаще наша борьба – это борьба самих с собой. Мы есть тысячи противоречий и выборов или/или. Есть эту безумно вкусную пироженку и получить удовольствие или вспомнить, что в плане похудания это будет значится как срыв с последующим его заеданием, чтобы смягчить боль неудачи...
1 год назад
Видео