Регина Бадретдинова психолог, коуч

Сегодня день психолога. Хочу поделиться с вами фото кабинета, в котором я провожу очные консультации. ❤️ И все-таки очные консультации имеют свою специфику. Я помню как раньше я переживала над тем, как это все будет происходить...

Если чувствуете, что у Вас были и есть сложные отношения с родителями, рекомендую прочесть книгу «Токсичные родители» Сьюзан Форвард. Книга может показаться сложной в плане того, что может возникнуть куча удивлений, неужели на такое способны родители и близкие люди. Однако все истории взяты из реальной жизни и написаны психологом...

Теперь официально секс-коуч. Не бойтесь слова «секс», это естественно для нашего организма. Это нормально! Это необходимо. Это про женское здоровье и отношения. Это про тело и уверенность в себе. А слово коуч - здесь про знания, чтобы вы лучше понимали себя! Но у меня есть еще две фишки. Я не просто секс-коуч, я еще и психолог, это значит, кроме знаний вы...

«Я буду счастлив, когда..» Счастье для меня - это умение жить в гармонии с сейчас. Я здесь и сейчас. Видеть радости в каждом моменте. Это бывает сложно, когда у вас много негативных убеждений и самоограничений. А счастье оно даже не рядом, оно или здесь или его вообще нет. У счастья нет будущего. Его можно чувствовать только в настоящем. А у грусти и тоски тоже нет будущего. Оно не может существовать в будущем. Оно существует сейчас. Переживания существуют сейчас. Да, о будущем. Но зачем брать их в кредит, перенося в сейчас? Может быть, чтобы сравнительно с этим ужасающим будущем ваше положение казалось намного лучше?    Бывает много ситуаций безусловно, которые омрачают жизнь...

Чего не хватает для ваших взаимоотношений? Всего 1 деталь! Вы наверно удивитесь, но это часто единственное и важное, что нужно, чтобы улучшить взаимоотношения. У вас трудности в отношениях не потому что Вы какая-то не такая, или он какой-то не такой...

Груз «Я должна» как снять за 5 минут. Эта мысль фонит, но не осознается, и чувствуется тяжесть от постоянного долженствования Я предлагаю простую, но мощную технику, попробуйте ее, чтобы посмотреть на ситуацию с другой стороны.  Итак, на  чистом листе бумаги, напишите наверху «Я должна» и списком пишите все, что приходит в голову:  «Я должна:  1) быть хорошей мамой 2) много работать  3) помыть посуду  4) все успевать.»  Когда список готов, рядом со словом «должна» напишите  слово «хочу»  И попробуйте прочитать все пункты начиная со слов «Я хочу … »...

Груз «Я должна», как его снять за 5 минут. Знакомо ощущение, что Вы постоянно кому-то что-то должны? Часто эта мысль фонит, но не осознается. Я предлагаю технику, попробуйте, чтобы посмотреть на ситуацию с другой стороны. Итак, на чистом листе бумаги, напишите наверху «Я должна» и списком пишите все, что лезет в голову: «Я должна: 1) быть хорошей мамой 2) много работать 3) помыть посуду 4) все успевать.» Когда список готов, рядом со словом «должна» напишите слово «хочу» И попробуйте прочитать все пункты начиная со слов «Я хочу … »...

Отношения со свекровью — одна из частых и болезненных тем на консультациях у психолога. Казалось бы, неважно, живёте вы под одной крышей или отдельно — поводы для недопонимания находятся всегда. При этом часто кажется, что нет какой-то объективной причины для разногласий. И если спросить: «Что вы, собственно, делите?» — делить-то нечего...

3 ошибки в отношениях и способы их избежать. Проверь, насколько это тебе откликается. 1. Игра в молчание. Ты  не проговариваешь свои желания, свои чувства и мысли. Замалчивание может быть связано с тем, что ты не имеешь навыка говорить о себе, или с тем, что не желаешь ссориться. Однако ссоры чаше возникают в случае упреков и обвинений.  Чтобы этого не произошло, нужно говорить через «Я-сообщения», например вместо: «Ты снова сидишь в телефоне и не разговариваешь со мной» сказать: «Я чувствую,...

Страхи - это корень многих запросов на консультациях. В основном клиент не осознает, что он чего-то боится. Например запрос может звучать так - «У меня проблемы с тем, что я очень устаю на работе, на меня вешают много задач, испытываю напряжение. Я просто не умею отказывать». Когда я провожу диагностику, то выявляю различные страхи: «Я боюсь обидеть других и высказать свое мнение о том, что это вне моей компетенции», «Боюсь показаться грубой», «Боюсь увольнения». Здесь, при необходимости, можно копнуть и найти глубинные страхи, которые могут влиять на другие сферы...

Сегодня статья об установках, мешающих отдыхать. Лето еще дает возможность отдохнуть! Планируем отдых!!! https://www.b17.ru/article/710003/?prt=978843

Читаю лекции и не могла с вами не поделиться: «Образ мира - это инструмент, с помощью которого человек (ребенок) объясняет мир. Каждый из нас обладает картиной мира, имеющей множество неточностей, иллюзий. Искушенный в психологии человек умеет их обнаруживать, исправлять или использовать. Образ мира есть также инструмент, благодаря которому человек производит изменения в мире. Всякое изменение сначала задумывается, производится в плане воображения (т.е в пространстве образа мира) испытывается на идеальной модели, и лишь затем претворяется в мир. Если бы такой возможности не существовало, нам было бы гораздо труднее избегать опасностей и сделало бы невозможным прогресс человечества...