35,1 тыс подписчиков
Сколько калорий тратит человек в день
При малоактивном образе жизни норма расхода калорий составляет 1800-2200 ккал, при тяжёлом физическом труде — 3500-4500 ккал.
📝 Норма калорий зависит от пола, возраста, роста, веса, уровня физической активности и образа жизни.
👨🏻 Мужчина весом 80 кг в покое может тратить 1700-1800 ккал в сутки.
👩🏼 Женщина весом 55 кг — 1300-1400 ккал.
💪 Чем больше масса тела, тем больше энергии нужно человеку.
🛋 Даже если вы целый день пролежали на диване, расход энергии остаётся примерно на том же уровне.
🤾🏻♂️ Только регулярная физическая нагрузка существенно увеличивает потребление калорий.
👨🏻🦳 В молодости расход калорий выше, после 30 лет он может начать снижаться, а после 60 лет наблюдается заметное падение.
Фото: Eugene Evehealth / flickr
Около минуты
Вчера