35 тыс подписчиков
Сколько нужно спать, чтобы похудеть
⏰ Если вы мечтаете похудеть, вам нужно ложиться не позже 11 часов вечера и спать не менее 8 часов. С 23:00 до 01:00 выделяется гормон липаза, принимающий участие в процессе расщепления жиров.
☕️ Завтрак — самый важный приём пищи, который нельзя пропускать. Завтракать рекомендуется всегда в одно и то же время, поскольку это благотворно влияет на работу кишечника и иммунную систему. Калорийность завтрака должна составлять 35% от общего рациона за день.
💧 Утром, чтобы «завести» пищеварительную систему, нужно выпивать натощак стакан тёплой воды. Это избавляет от застоя желчи, способствует лучшему перевариванию пищи и стимулирует перистальтику кишечника.
Как есть на ночь и похудеть, узнайте в нашем материале.
Фото: Geber86 / Shutterstock
Около минуты
24 февраля 2025