108,4 тыс подписчиков
💢Рацион на 1550 ккал. Много белка, мало углеводов Получился такой хороший и вкусный рацион, в котором аж 149 г белка! Даже мне с моим расчетом 2 г на 1 кг массы тела многовато))) Общая калорийность 1552 ккал, БЖУ 149/68/72.
✔️Завтрак, 325 ккал: Сырники из творога 1,8%. Подавала с шоколадным соусом "0 граммов" - очень нравится продукция.
✔️Обед, 567 ккал: Филе бедра куриного мариную в каком-нибудь соусе и жарю в сковороде без масла. Подала с гречкой и помидором.
✔️Ужин, 659 ккал: Большая котлета из постного говяжьего фарша, кабачок и соус: сметана, чеснок, укроп, перец (вкусняшка)))
🛑Общая калорийность 1552 ккал, БЖУ 149/68/72 🛑
Около минуты
Вчера
1209 читали