106,8 тыс подписчиков
💢Рацион для похудения на 1300 ккал. Много белка, мало углеводов 😉
✔️Завтрак, 292 ккал: бутерброды на ржаных хлебцах, яйцо.
✔️Обед, 556 ккал: куриная котлета из рубленого филе. И стручковая фасоль с макаронами.
✔️Ужин, 454 ккал: котлета из постной говядины, капуста.
🛑Общая калорийность 1302 ккал, БЖУ 119/60/60.
Около минуты
2 дня назад
850 читали