143,1 тыс подписчиков
Вы все еще не верите: здоровье в зрелые годы напрямую связано с тем, что мы едим? Большинство верят и…продолжают есть сладкое, жирное. Хочу дать конкретные доводы: здоровую старость мы можем себе обеспечить едой, или, как говорится: «вилкой и ложкой вырыть себе могилу».
Целых 30 лет ученые наблюдали за большой группой людей, более 100 000 человек. На начало испытаний всем было чуть больше 50-и лет. Через 30 лет оценили состояние здоровья, разумеется, не все перешагнули 80-летие.
Среди недоживших и слабых здоровьем оказались все те, кто ел много соленого, сладкого, жирного, а также красного мяса и переработанных мясопродуктов. Здоровой старостью любители этой еды похвастаться не могли. Да, чуть не забыла, акцент в исследованиях был именно на рацион, а не другие привычки образа жизни.
Активная здоровая старость была у тех людей, в рационе которых было много фруктов, овощей, цельнозерновых, орехов, бобовых, молочных продуктов невысокой жирности. Нет, они не отказывались от мяса, в рационе было и белое, и красное. Просто основа рациона — не переработанная еда и ограничения в животных жирах. Растительной пищи много. Все просто и доступно, вроде знаем, но спешим ли менять?
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона.
1 минута
2 дня назад