102,6 тыс подписчиков
💢Капуста с форелью в яичной заливке. Это мега-вкусно и нежно 463 ккал в порции
💢На порцию ушло:
✔️капуста цветная и брюссельская 150 г
✔️форель филе 170 г
✔️яйцо 55 г
✔️молоко 2,5% 100 г
✔️сметана 15% 25 г
💢Готовлю
1. Выкладываю в форму капусту и рыбу, солю, перчу.
2. Делаю заливку - взбиваю яйцо, добавляю молоко и сметану, солю.
3. Заливаю рыбу с овощами, украшаю кунжутом.
4. Ставлю запекаться на 30 минут на 180 градусов.
💢Вот такая красота получилась!
🛑Порция 463 ккал, БЖУ 45/24/14🛑
Около минуты
14 мая
732 читали