144 подписчика
КЕТО-МЕНЮ. Шпаргалки на каждый день.
Доброго весеннего утро, друзья!
Делюсь с вами еще одним вариантом своего завтрака)
Обычно чередую его с сырниками.
Яичница, 40 гр. сыра и половинка авокадо.
На десерт чашечка кофе с горьким шоколадом (у меня 85%)
Кофе я варю себе не каждый день, пару лет назад отказалась от этого удовольствия, но в выходные могу побаловаться ☕❤️
Если кому-то список покажется скромным, то в качестве доказательной базы прикрепляю скрин из счетчика калорий - здесь 1\3 от дневной нормы для стройнеющих.
Жирные продукты очень калорийны, поэтому их нужно обязательно взвешивать!
Три орешка для Золушки и прозрачный кусочек сыра - это полноценный перекус для вашего организма, а вот салат из капусты можно не взвешивать, там мало калорий в целом тазике)
На самом деле подсчет калорий - это не так сложно, как кажется. Первое время желательно проводить его со всеми продуктами, чтобы "натренироваться".
А уже позже, когда вы будете понимать кто сколько весит и что из себя представляет, можно делать взвешивания периодически, чтобы увидеть, что вы - молодец! - память и глазомер не подводят 😎
Если вы собираете одну и ту же тарелку еды уже в 10-й раз, то скорее всего состав и пропорция там будут примерно одинаковые. Этого достаточно.
Почему я против скурпулезной слежки за граммами?
На мой взгляд - это может добавить тревожности и переживаний, вгоняющих в стресс с чувством вины за лишнюю каплю масла. И дальше - прямой путь к расстройству пищевого поведения!
А наша с вами цель - быть здоровыми и счастливыми ✨
1 минута
29 марта