Первый раз в жизни тестирую кето-подход к питанию.
Организм, как правило, быстро адаптируется к тем условиям, в которых ему приходится функционировать. Причем это будут как адекватные нормы пищевого поведения, так и не совсем здоровые истории.
Методы, которые раньше давали быстрый результат, могут перестать работать, по причине того, что ваше тело уже знает "ход ваших мыслей" и готово отразить любую перемену, в силу своего пристрастия к ленивому постоянству.
Любое изменение - это всегда большой труд!
А перемены в правильном и здоровом направлении, тем более.
Не смотря на то, что КЕТО достаточно популярная история среди стройнеющих, многие очень часто путают этот стиль с высокобелковым питанием, которое в свою очередь овеяно ореолом большого количество побочных эффектов.
Мое мнение: побочные эффекты есть у всего, если мы начинаем превышать меру использования! Как говорится - "заставь дурака Богу молиться - он себе лоб расшибет".
Итак, КЕТО - это высокожировой рацион.
Как правило, основной источник энергии нашего организма - углеводы, сразу за ними идут жиры и на самый крайний случай, при необходимости выжить любой ценой, в расход идут белки.
Для снижения веса рекомендуется соблюдать небольшой дефицит калорий (200-300 ккал) и повышение физической активности.
По логике вещей, в течении суток тело функционирует сначала на углеводном топливе и после того, как оно заканчивается добирается до жировых запасов, от которых мы и хотели бы избавиться.
Но этот процесс очень медленный и соблюдая правильное питание с небольшим дефицитом и "лошадиными дозами физкультуры" результат будет заметен спустя много месяцев без отступления от принятой стратегии.
Когда мы минимизируем поступление углеводов, организм сразу переходит на жировое топливо.
КЕТО любят за то, что оно дает быстрый видимый результат в течение 1-2 месяцев. Что сказывается на мотивации и дает возможность продолжать практику без сложностей психологической ломки.
И еще важно понимать то, что здоровый рацион это не разовая акция "к лету" или "к свадьбе" - это постоянный и каждодневный выбор. И он должен быть понятным и комфортным именно для вас.
Тогда его можно будет назвать стилем жизни.