2 подписчика
ПИТАНИЕ И ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ.
О термине инсулинорезистентность (далее ИР) я впервые узнала во время обучения на нутрициолога около года назад. Это очень интересное состояние организма, которое важно вовремя заметить 🧐
Выработка гормона инсулина происходит в поджелудочной железе под воздействием глюкозы. Для чего нужен инсулин? Чтобы клетки организма смогли усвоить углеводы из пищи.
При ИР чувствительность клеток к инсулину снижается. В результате происходит повышенная секреция инсулина (гиперинсулинемия) для того, чтобы сохранить нормальную концентрацию глюкозы в крови. Однако, со временем бета-клеткам становится всё тяжелее вырабатывать инсулин, и уровень сахара в крови повышается. Как следствие развиваются гипергликемия, преддиабет, сахарный диабет 2 типа.
🥞 Основная причина развития ИР - избыток висцерального и эктопического жира в теле.
Жир накапливается в результате потребления большого количества высококалорийной пищи (сладости, выпечка, сладкие напитки, фастфуд и др.), а также низкой физической активности.
Подробнее о висцеральном и эктопическом жире читайте здесь: www.rlsnet.ru/...757
Помимо высококалорийного питания и низкой физической активности развитию ИР способствуют:
🔸дефицит витамина Д
🔸генетическая предрасположенность
🔸возраст старше 45 лет
🔸гормональные изменения (пубертат, беременность, менопауза)
🔸нарушение режима сна и бодрствования
🔸стресс
🔸приём некоторых лекарственных препаратов
Инсулинорезистентность - не заболевание, а состояние организма, при котором он адаптируется к избытку углеводов в питании и жира в тканях. Поэтому очень важно не превышать суточную калорийность рациона.
🧮 Рассчитайте свою норму калорий в день: www.rlsnet.ru/......
Ну как, посчитали? Укладываетесь в суточную калорийность?
Кстати, состояние кожи и волос может сигналить нам об инсулинорезистентности. Об этом расскажу в следующем посте. Подписывайтесь, чтобы не пропустить.
#инсулин #инсулинорезистентность #гиперинсулинемия #преддиабет #суточная_калорийность #нутрициолог_дружинина
1 минута
21 марта