484 подписчика
«Новичкам советую сосредоточиться на конкретных действиях, маленьких шагах. Главное — начать. Даже если заставляете себя идти на тренировку — это победа. Важно хвалить себя за микро-достижения. Результат не появится мгновенно, спорт — ежедневный труд, требующий времени, сил и терпения. Новичкам сложно сохранить энтузиазм, важна поддержка.
Для отслеживания прогресса используем анкеты, замеры, биоимпеданс, дневники питания. Видя трансформацию, люди поражены изменениями.
Важен поиск единомышленников (фитнес-клуб, онлайн-форумы). Роль тренера неоценима. Важно, чтобы с тренером было комфортно. Не бойтесь экспериментировать, пробуйте заниматься с разными тренерами», — объясняет, как сохранить мотивацию и не бросить тренировки, VIP-тренер Self Club, психолог и мастер спорта международного класса по жиму штанги лёжа Анастасия Яблонская.
Около минуты
15 февраля