36 подписчиков
КАК ПОХУДЕТЬ В 45+?
В этом возрасте весом управляют не тарелка и не спортзал.
Им управляют гормоны.
И если ты их не учитываешь, они всё равно работают. Просто против тебя.
Про первого дирижера нашего организма эстроген уже поговорили. Подробнее о нем можно прочитать здесь.
Второй — инсулин. С возрастом клетки хуже его слышат. Чтобы протолкнуть глюкозу внутрь клетки, инсулина нужно больше. А высокий инсулин — это всегда команда запасать жир.
Третий — кортизол. Тот самый пресловутый гормон стресса. Он нам нужен, но в малых количествах, а вот если его перебор, то это приводит уже к негативным последствиям. И страдает в целом весь организм, особенно мозг, сердце и ЖКТ.
Четвертый— щитовидная железа. Она определяет скорость обмена. С возрастом она замедляется. Не критично. Но достаточно, чтобы вес стал «липким». Порой ты можешь практически ничего не есть, а вес набирать.
И если всё это сложить вместе, получается простая формула: низкий эстроген высокий инсулин высокий кортизол медленный метаболизм
Тело не будет худеть. Оно будет сохранять. Не из вредности. Из логики выживания.
Поэтом в 45+ не худеют диетами. Худеют, когда гормональная система снова становится союзником.
Самая грамотная инвестиция в стройность — это 35 и 40 лет. Пока гормоны ещё гибкие. Пока можно выстроить систему мягко. Пока не приходится «тушить пожар». Профилактика— это не про рано. Это про мудро.
И если ты сейчас читаешь это и понимаешь, что не хочешь ждать, пока тело начнёт кричать симптомами, если тебе важно пройти менопаузу не через борьбу, а через осознанную поддержку, если ты хочешь сохранить энергию, ясную голову, фигуру и ощущение опоры в себе —у меня есть для тебя гайд
«Как подготовиться к менопаузе».
Я дарю его тем, кто готов взять ответственность за своё тело не через контроль, а через понимание.
1 минута
16 января