36 подписчиков
Почему вес растет, как на дрожжах?
Сегодня пост посвящен женщинам 45+. В этом возрасте порой мы не узнаем свое тело. Оно как будто живет своей какой-то отдельной жизнью.
До этого в основном организм женщины живет в режиме активного сжигания. Энергия легко включается, жир уходит, обмен веществ быстрый, и ты легка на подъем.
А вот после 45, а у кого-то и раньше, тело меняет стратегию.
Не тратить, а сохранять.
Не быстро, а стабильно.
Не для результата, а для выживания.
Всему этому есть простое объяснение. Наш организм входит в стадию менопаузы. У кого-то этот процесс проходит почти бесследно, а кого-то шарахает так, что просто порвать все хочется.
Что же с нами происходит, и почему чаще всего в этом возрасте женщина начинает набирать вес словно из ниоткуда?
Прежде всего падает эстроген, основной женский гормон. И он не только про цикл и молодость. Этот гормон помогает:
нормально реагировать на углеводы,
поддерживать чувствительность к инсулину,
сдерживать кортизол (гормон стресса)
влияет на распределение жира.
Когда его уровень снижается, организм словно теряет своего координатора. Как итог, в рамках выживания он действует осторожней, медленнее, более "по-стариковски", если можно так сказать.
Поэтому жир перераспределяется с бедер на живот.
Но и это не все. В нашем организме все влияет на все. Если эстроген снижается, то это напрямую бьет по щитовидке. А она у нас в том числе отвечает за аппетит и стабильность в нервной системе.
И в этом состоянии, девочки, ни в коем случае нельзя:
давить на себя,
голодать,
урезать калории,
включать жесткие физические нагрузки.
Здесь нужен совершенно другой подход.
Ставьте реакции и в следующем посте продолжу рассказ о том, какие еще факторы управляют весом в 45 и позже. И почему без их учета снижение веса превращается в борьбу с ветряными мельницами
1 минута
15 января