28 подписчиков
Невроз дыхания можно описать как «невозможность совершить полноценный вдох», что провоцирует страх, разгоняет гипервентиляцию и превращает человека в рыбу на суше🐟
Для начала необходимо понять, что происходит с организмом в момент , когда нам кажется, что он отрезает нам доступ к кислороду 😫
🔹 Гипервентиляция и баланс углекислого газа🔹
В стрессовом режиме дыхание становится частым и поверхностным, что приводит к вымыванию углекислого газа из крови, вызывая компенсаторные попытки организма замедлить дыхание. А вами это ощущается как невозможность вдоха, что усиливает паническую реакцию
Что делать?
1️⃣Используйте для восстановления дыхания бумажный пакет ( только не целлофановый, а то будет обратная реакция)
2️⃣Дыхание по квадрату: вдох на 4 секунды-задержка дыхания на 4-выдох на 8 секунд.
3️⃣Зевните. Это помогает расслабить дыхательные мышцы.
P.S.дыхание вернется в норму быстрее, если вы сможете дать организму спокойно восстановить баланс углекислого газа
Около минуты
5 августа