Полезная статья 👍

Сейчас очень трудно оставаться в более-менее уравновешенном состоянии, поэтому хочу продублировать свой пост. Мой терапевт рекомендует простые действия, которые помогут справиться в острых состояниях. ⠀ Итак, если после просмотра новостей у вас меняется настроение или появляются симптомы панической атаки (нарушение дыхания, потливость, сердцебиение, темнеет в лазах, кружится голова и т.д.), используйте техники дыхания. ⠀ Самые простые: медленный вдох-медленный выдох, где выдох вдвое длиннее вдоха. Например: вдох на 2 счёта, выдох на 4. ⠀ Возможно вам больше подойдет 3/6 или 4/8. Главное, чтобы...