29 подписчиков
10 утра. Обычный день. Вы сидите за рабочим столом, пытаетесь работать, но сосредоточиться невозможно, тело напряжено, дыхание поверхностное, мысли скачут. 😳🤯
Всё раздражает. Всё кажется слишком, а мысли крутятся в замкнутом круге:
“Все рушится, как я ни стараюсь.”
“А вдруг мы расстанемся?”
“Скорее бы хоть что-то прояснилось, неизвестность невыносима…”
Вам пишут в мессенджере, коллега что-то говорит - а вы не слышите.
Вы внутри себя.
Знакомо ли вам это состояние?
Это - тревога.
❌ Когда вы тревожитесь, организм переходит в один из режимов “замри, бей или беги”.
✅ Когда вы дышите спокойно - мозг получает сигнал: всё в порядке, опасности нет. И напряжение уходит.
🌬 Практики дыхания, которые помогают вернуться в настоящий момент в моей статье по ссылке
Lia Lionet
20 апреля 2022
Эти дыхательные практики помогут при тревоге
«Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве — наша сила выбрать ответ. В нашем ответе — наш рост и свобода.» - Виктор Франкл 10 утра. Обычный день. Вы сидите за рабочим столом, пытаетесь работать, но сосредоточиться невозможно, тело напряжено, дыхание поверхностное, мысли скачут. Всё раздражает. Всё кажется слишком. Сердце колотится, ладони потеют, а мысли крутятся в замкнутом круге: “Все рушится, как я ни стараюсь.” “А вдруг мы расстанемся?” “Скорее бы хоть что-то прояснилось, неизвестность невыносима…” Вам пишут в мессенджере, коллега что-то говорит — а вы не слышите...
Около минуты
4 июня 2025