451 подписчик
✨Чувство стыда: как и зачем возникает? Как с ним работать?✨
Стыд — сложная эмоция, коренящаяся в страхе не соответствовать установленным нормам и быть отвергнутыми обществом.
На первобытном уровне стыд ассоциируется с угрозой потери поддержки племени и, как следствие, страхом за собственное выживание.
Чтобы испытывать стыд, необходимо осознавать социальные нормы, с которыми мы будем соотносить свое поведение.
🌟Отличие стыда от вины
В отличие от чувства вины, связанного с осуждением наших поступков, стыд касается нас самих и ощущения того, что мы «плохие».
Эта эмоция тесно связана с ожидаемой реакцией общества на нас. При этом мы можем продолжать совершать поступки, за которые нам стыдно, если нам удаётся сохранить их в секрете.
Например, мне стыдно, что я снова переела сладкого на ночь, но я могу повторить этот поступок, если о нём никто не узнает.
Если же мы чувствуем вину за свой поступок, то мы вряд ли его повторим, даже если о нем точно никто не узнает, потому что это будет противоречить нашей внутренней морали, а не желанию соответствовать тому, что ожидают от нас окружающие.
Но за некоторые поступки мы можем одновременно чувствовать и вину и стыд.
🌟Как проявляется стыд
Стыд часто сопровождается физическими реакциями: учащённым сердцебиением, покраснением, ощущением жара, выбросом адреналина. Эти проявления обусловлены активацией симпатической нервной системы, схожей с реакцией на страх или гнев.
Возникает сильное желание «провалиться сквозь землю», спрятаться от других. Мы буквально стремимся «исчезнуть», физически сжимаемся, избегаем общения и не показываемся на людях.
В некоторых случаях стыд может вызвать гнев, когда человек защищается, обвиняя других и считая, что именно они вызвали у него чувство стыда.
Когда мы испытываем стыд (или менее острое чувство — неловкость), наше внимание целиком поглощено собственным недостатком или несовершенством. В результате мы сосредотачиваемся исключительно на себе, что мешает мыслить объективно и видеть ситуацию объемно.
🌟Функция стыда
Стыд помогает нам соблюдать социальные нормы, избегая поведения, которое может негативно сказаться на наших отношениях с окружающими.
Если у нас отсутствует внутреннее чувство базовой безопасности то можем попасть в ловушку стыда. Стыд будет мешать нам быть собой, выражать свои чувства, понимать свои истинные желания, достигать своих целей из-за страха быть непонятыми или отвергнутыми окружающими.
2 минуты
15 ноября 2024