17 подписчиков

pochemu-ne-nujno-ubirat-uglevody-osobenno-pri-snijenii-vesa-i-esli-vy-hotite-vosstanovit-energiiu-6708fba46552860fd40259cd)

4️⃣ Проблемы с контролем веса и сытостью

бобовые и цельные крупы содержат углеводы, которые перевариваются медленно и помогают поддерживать чувство сытости на длительное время. Исключение этих продуктов может привести к быстрому чувству голода и снижению сытости.

⚠️ Последствия:

– Сложности в создании сбалансированного дефицита калорий, что может затруднить снижение веса.

– Увеличение желания перекусывать и снижение контроля над аппетитом, особенно если рацион состоит преимущественно из продуктов с низким содержанием клетчатки и быстрых углеводов.

– Сложности в поддержании стабильно низкого уровня инсулина и сахара в крови, что также может негативно влиять на жировой обмен и метаболизм.

5️⃣ Снижение метаболической гибкости

цельные злаки и бобовые помогают поддерживать метаболическую гибкость, позволяя организму эффективно переключаться между использованием жиров и углеводов в качестве источников энергии. Исключение этих углеводов может снизить способность организма адаптироваться к изменяющимся энергетическим потребностям.

⚠️ Последствия:

– Увеличение усталости и снижение физической выносливости, особенно при занятиях спортом.

– Замедление метаболизма, что затрудняет эффективное сжигание жиров.

6️⃣ Ухудшение работы щитовидной железы

углеводы играют важную роль в регуляции гормонов щитовидной железы, особенно Т3 (трийодтиронина). Переход на низкоуглеводное питание может снизить уровень активного гормона щитовидной железы.

⚠️ Последствия:

– Замедление обмена веществ и снижение температуры тела.

– Снижение уровня энергии и ухудшение настроения.

– Проблемы с потерей веса или даже набор веса из-за гипотиреоидных состояний.

7️⃣ Сложности в поддержании разнообразного питания

исключение бобовых и цельных круп может сузить выбор продуктов в рационе, что делает питание менее разнообразным.

⚠️ Последствия:

– Сложность в поддержании долгосрочной мотивации и соблюдении рациона.

– Питание становится менее разнообразным и может привести к снижению удовлетворения от еды, что может увеличить риск срывов и возвращения к менее здоровым пищевым привычкам.

Для женщины старше 35 лет, стремящейся к снижению веса, поддержанию гормонального баланса - очень важно найти баланс и включать в свой рацион разнообразные источники медленных углеводов, такие как псевдозлаки (киноа, гречка) и бобовые, которые поддержат здоровый уровень клетчатки, энергию и гормональное здоровье.

🍲 Составлять свой рацион с учетом того, в каком состоянии сейчас ваш организм, какие у него есть дефициты и потребности, мы будем учиться и практиковать на “ПЕРЕРОЖДЕНИИ 2.0”. Кроме этого, вы:

– начнете создавать свой фундамент стабильной энергии

– создадите новые полезные привычки, которые будут поддерживать вашу энергию на автомате.

Количество мест на программу уменьшается с каждым днем, успейте занять местечко!🫶

7 вредных последствий исключения сложных углеводов из рациона (продолжение, начало в посте https://dzen.

2 минуты

11 октября 2024