12 подписчиков
⚡️ Как и обещала, рассказываю как остановить негативный разговор с собой и избавиться от навязчивых мыслей
Очень много сил из нас высасывает внутренний диалог, когда наша мыслемешалка снова и снова подсовывает нам негативные мысли
🎯эх, надо было вот так ответить в разговоре
🎯 зря я тогда вот так поступила
🎯 а если бы я по-другому поступила, он бы не ушёл
Наш, вроде бы, логичный рассудительный ум снова и снова подсовывает нам негативные сюжеты о прошлом и будущем. И в этих мыслях мы пребываем постоянно. Настроение портится, силы высасываются нашим же мозгом.
В настоящем мы и не живём, пребывая постоянно в своих мыслях
Остановить это под силу только вам.
Методики есть разные. Зачем пользоваться одной , когда можно всё и сразу
⚡мысленно в своей голове сложить проблемы, которые сейчас волнуют, в ящик. Ящик можно и не открывать потом
⚡запустить волну в мыслях, этот способ я люблю больше всего. Когда мысленные демоны начинают одолевать, смываю все страхи и сомнения мощными волнами, пока, наконец, в голове не остаётся пустота
⚡10 вдохов и выдохов, найти 5 предметов вокруг красного цвета, 5 чёрного - хорошо помогает отвлечься, когда эмоции накрывают с головой. Этот способ 1,5 года назад здорово помог справиться со страхом замкнутых пространств в барокамере, думала, за час сойду там с ума, но ровное дыхание и счёт предметов помогли успокоиться
Отслеживайте, когда сваливаетесь в негатив и переключайте мысли усилием воли.
Другой волшебной таблетки просто не существует💊
Если ничего не получается - добро пожаловать на консультацию . Вы способны на большее, чем думаете.
1 минута
1 октября 2024