66 подписчиков
Почему нам неудобно сидеть ровно? 🤔
Биомеханика тела — это наука, изучающая наши движения. Кости, сухожилия, мышцы, связки и нервы работают определенным образом, чтобы воспроизвести то или иное движение. И именно биомеханика определяет «правильные» и «неправильные» позы нашего тела.
Неправильные движения — это, когда мы используем неправильные мышцы, неправильно распределяем нагрузку и делаем движения, которые не естественны для нашего тела. Но спойлер: чаше всего очень приятны.
Все мы сталкиваемся с этим: в правильном положении тела нам неудобно, а в неправильном — очень даже комфортно. Но почему так❓ Дело в том, что наш организм привыкает к тому, что ему удобно. И когда мы годами сидим за компьютером, сутулясь, спина привыкает к этому состоянию. А вот сидеть ровно, активируя мышцы, которые за это отвечают, становится непривычно и даже болезненно.
Скажу простым языком — наша нервная система «ленится»» Ей проще поддерживать те позы, к которым мы привыкли, чем прилагать усилия для правильной осанки. Это как с велосипедом 🚴♂️: в начале тяжело, но потом становится проще и привычнее.
К чему приводят неправильные движения:
— нарушения осанки,
— боль в спине и шее,
— головные боли,
— ограничение подвижности,
— проблемы с дыханием,
— изменения в работе внутренних органов.
Что делать?
✅Изменяйте привычки — помните о правильной осанке во время работы, ходьбы, сидения.
✅Занимайтесь спортом — укрепляйте мышцы спины и всего тела.
✅Ходите на массаж и к остеопату — специалист сможет помочь организму восстановиться и перестроиться.
Важно понимать, что изменение привычек — это процесс. Не стоит ждать мгновенных результатов. Начните с малого (например, с моих упражнений МФР по пояснице), делайте небольшие шаги к изменениям, и со временем ваша нервная система привыкнет к правильным положениям тела.
1 минута
27 сентября 2024