Александр Чигинцев

Весь день сидели, ничего тяжёлого не поднимали, а к вечеру голову будто стянуло обручем. Разберём, при чём тут шея, что можно сделать уже сегодня и когда это повод не ждать, а идти к врачу. Этот вопрос мне задают так часто, что я начал записывать его дословно: «Почему у меня голова болит, когда я долго за ноутбуком?» Давайте разберёмся без запугивания и без «у вас всё сместилось». Голова взрослого человека весит примерно столько же, сколько пакет с продуктами из магазина. Пока она стоит ровно над плечами, держать её несложно...

Все слышали про «10 000 шагов», но откуда эта цифра и обязательна ли она? Разберём, что показало крупное исследование, и как добавить движения без марафонов. Знакомая картина: в конце дня смотрите на счётчик шагов — 4 200. Совесть шепчет, что до заветных десяти тысяч далеко, и вечер уже испорчен. Давайте проверим, насколько эта цифра вообще обоснована. Скорее всего, из маркетинга. Эпидемиолог И-Мин Ли из Гарварда объясняет: в 1965 году в Японии продавали шагомер «Манпо-кей», что переводится как «счётчик на десять тысяч шагов»...

Тест занимает 30 секунд, не требует ни тренажёров, ни приложений. Объясню, как его пройти, как посчитать баллы и что делать, если результат вам не понравился. Попробуйте вспомнить, когда вы последний раз садились на пол...