10 подписчиков
Нет слов, одни эмоции 🥳🔥А вот и упражнение, о котором упоминала в прошлом посте
Оно направлено на тренировку фокуса внимания, волевой регуляции и выявления обездвиживающих мыслей (убеждений). Частых типичных именно вам оправданий.
Делать 7дней по 5минут
👉🏻Берем спичечный коробок или нечто схожее. И будем перекладывать спички с коробки и обратно. Выбираем любое не имеющее смысла действие, как нам кажется. Таймер. Листок белый и ручку.
▫️Приступаем к делу. Выполняем пять минут. Листок с ручкой рядом. Как будут появляться мысли увильнуть, бросить и т.д. Записывайте! Я прям хватала на карандаш😁
▫️На 2-3день. Оправдывающих типичных вам мыслей будет больше.
▫️На 6-7день. Самый жир🔥. то что нужно! Вы встретитесь с тем, что вам реально мешает в голове по жизни для решения тех или иных задач/целей/желаний. Ровно те мысли
Enjoy! Всем сердцем люблю эту практику, рабочая простая эффективная
С теплом, ваш психолог по пищевому поведению @ekaterinadob
Около минуты
15 сентября 2024