14 подписчиков
Роскошь ничегонеделания
Французский философ и математик Паскаль говорил:
"Все проблемы человечества проистекают из его неспособности спокойно посидеть в одиночестве".
Для современного человека простое уединение - в особенности в тишине наедине со своими размышлениями - не только сложно, но зачастую становится настоящим испытанием.
Клинический психолог профессор Тимоти Вилсон из университета Вирджинии поставил интересный эксперимент на студентах добровольцах.
Они должны были согласиться на чувствительный и болезненный удар электрическим током — или заплатить 5 долларов, чтобы избежать этого. Большинство естественно предпочли заплатить и не испытывать неприятных ощущений.
А на следующей стадии эксперимента профессор просил студентов просто посидеть 15 минут, абсолютно ничего не делая. У них забрали телефоны, ручки, книги, блокноты — заняться было решительно нечем.
При этом рядом с каждым студентом была кнопка для получения удара током — на случай, если кто-то сильно заскучает…
Результаты эксперимента оказались удивительными.
67% мужчин и 25% женщин предпочли удары током ничегонеделанию — последнее было для них невыносимо.
Один студент бил себя током каждые 30 секунд!
И это, учитывая, что до этого студенты предпочитали заплатить, чтобы избежать неприятных ощущений.
В нашем постоянно меняющемся, быстром ритме жизни мы часто забываем, как важно бывает иногда просто ничего не делать. Многие из нас воспринимают безделье как лень и неэффективность, но на самом деле умение ничего не делать - это ценный навык, который способен принести нам огромную пользу.
Что такое "роскошь ничегониделания"? Это возможность остановиться, ни о чем не думать, просто наслаждаться моментом и позволить себе ни на что не реагировать. Это дать мозгу отдохнуть от непрерывного потока информации и задач. Это время, когда мы не стремимся к целям, не решаем проблемы, а просто проживаем настоящий момент.
Многие исследования доказывают, что регулярные перерывы, когда мы ничем не занимаемся, очень полезны для нашего физического и психического здоровья. Они помогают снизить стресс, улучшают концентрацию, стимулируют креативность и повышают общее благополучие.
Вот три простых способа, как вы можете прокачать этот навык.
1️⃣ Начните с малого.
Попробуйте 60 секунд (или может быть 120 секунд, если у вас хватит храбрости) просто посидеть, абсолютно ничего не делая. Старайтесь также ни о чем не думать — просто быть здесь и сейчас.
2️⃣ Увеличиваем время.
Освоив такие короткие паузы ничегонеделания, попробуйте удлинить их до 3–5 минут.
3️⃣ Внедряем паузы в жизнь.
Со временем, по мере регулярной практики, вы сформируете привычку естественным образом в течение дня делать паузы ничегонеделания.
Их можно рассматривать, как вид очень эффективной медитации.
Примите это как необходимый ритуал заботы о себе. Проводите время в одиночестве, медитируйте, созерцайте природу, просто лежите и смотрите в потолок. Откройте для себя красоту безделья и расслабления. Это настоящая роскошь в нашем современном мире.
2 минуты
3 сентября 2024