2783 подписчика
Кальций + магний. Как правильно сочетать.
Как сочетать между собой кальций и магний, когда они вроде как антагонисты 😡
💡Тут все дело в тонкостях и пропорциях:
🔹 Соотношение Са:Mg ≈ 2:1 — тогда они друг другу мешать не будут
🔹 Если Са > 2000 мг, то он будет подавлять всасывание Mg (про дефицит магния)
🔹 Кальций лучше усваивается, когда за один прием доза < 500 мг
🔹 Кальций лучше принимать перед сном (поздно вечером из-за высокой активности остеокластов) и разносить по времени с другими минералами
🔥 Поставь лайк и Подпишись на канал!
✅ Переходи в наш канал TFiT в Telegram - только полезная и проверенная информация про фитнес и здоровый образ жизни
Около минуты
2 сентября 2024